Ayuda definir

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Jerrus #1 Jul '18

Cuánta proteína soléis tomar para definir?
Da igual en polvo o alimentos

HeXaN #2 Jul '18

Depende del porcentaje de grasa que tengas. Si estás muy gordo con 2g/kg basta y conforme vayas perdiendo grasa vas aumentando hasta 4g/kg (sólo si llegas a un dígito de porcentaje de grasa corporal).

3 respuestas

grivcon #3 Jul '18

#2 cual es la teoría detras de esos valores?

1 respuesta

HeXaN #4 Jul '18

#3 La fisiología del cuerpo humano.

1 respuesta

grivcon #5 Jul '18

#4 me interesa de verdad, algun libro "sencillo" al respecto?

1 respuesta

HeXaN #6 Jul '18

#5 Puedes empezar por "The Protein Book" de Lyle.

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Jerrus #7 Jul '18

#2 peso 56 e bajado Bastante este año no soy muy alto

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Jerrus #8 Jul '18

#2 peso 56 e bajado Bastante este año no soy muy alto

2 respuestas

Wotanz #9 Jul '18

#8 Vas a definir la caja torácica?

HeXaN #10 Jul '18

#8 A no ser que midas 1,40m no tienes nada que definir. Gana músculo antes.

Fit1 #11 Jul '18

56 kilos? eres un pigmeo?

qué coño vas a definir wtf xdd

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[Borrado] #12 Jul '18

yo cuando peleaba muay thai pesaba 58kg-60kg y no tenía nada ABSOLUTAMENTE NADA que definir.

Si lo que quieres es verte las abdominales trabajalas, es un musculo mas.

ajmraven #13 Jul '18

consejo: ganar todo lo que podáis antes de definir... mientras que no estéis panzones. Yo me veo cada día mejor en volumen cuando me vea pancete ya se verá

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i7oklahoma #14 Ago '18

Las macros dependen de tu dieta, pero si quieres una guía de proteínas, entre 1,4 a 3,3 gramos por kilo de peso (2,2 una persona normal).

No es igual en polvo o alimentos, el polvos jamás pases del 40% de proteinas en suplementación la calidad de la proteína no es la misma, mejor alimentos.

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