Buenas, queria ver si alguien de aqui ha tenido esta lesion, fui al fisio en Madrid y me dijo que tenia esta lesion, el tratamiento son estiramientos, y vuelta a correr progresivamente, empece haciendo 20 minutos series de 2 minutos correr, 1 andar, ahora voy por 10 minutos correr, 1 andar con un total de 30 minutos ya.
El objetivo es llegar a los 30 minutos sin pausa de forma progresiva y luego ir aumentando intensidad sin pasar de los 30 minutos por ahora.
Al mismo tiempo estoy nadando todos los dias y haciendo bici 5 dias a la semana, correr solo 3, mientras fortalezco con gimnasio las piernas (cuadriceps, etc...).
Os escribo porque estoy un poco desesperado, me parece un poco raro que una lesion de cintilla iliotibial dure tantisimo. Alguien ha tenido esta lesion y me puede dar algun consejo?
Volveria al fisio para preguntarle, pero acabo de mudarme.
Muchas gracias!