Pues eso llevo 3 meses prácticando artes marciales, no estoy en buena forma y me quedo muy corto de fondo a la mínima que tengo que hacer cuatro series de patadas necesito parar, me gustaria saber ejercicios para ganar fondo, habia pensado en correr y me han hablado de correr haciendo cambios de ritmos, o que con la bici se coje buena resistencia.
alguna consejo? ejercicios que recomendar? thanks! 
#1 Empieza una mañana corriendo 20 min. Cada 3 días subes 5 min y cuando te estanques bajas 10 y vuelves a progresar desde ahí. Cuanto más aguantes corriendo más fondo tendrás, es bastante simple. Trote suave, no te emociones tampoco.