Hola, a ver si alguien puede recomendarme sobre un protocolo con mis necesidades. He tirado de hipo paulatinamente bajando kcal y aumentando entrenos y cardio, estoy en un punto que no quiero bajar más las kcal 1600/1800 aprox.. Y donde ya me notó un poco estancado, 11, 12 % . Me gusta mucho la rutina de eisen y la leangains, busco algo similar pero con 4 días de entreno. Alguien conoce algún protocolo de este tipo? No quiero dietas tipo cetogenicas. Gracias.
