Correr para descargar estrés/tensión

milhoy #1 Sep '19 Diamond hands

Hola, he retomado el ejercicio físico ya que acumulo mucho estrés en mi día a día y es la única forma que conozco para liberar esa tensión.

Cuando llevo un rato corriendo, me empieza a doler en el centro del pecho (donde se unen las costillas) y en la espalda, me han explicado que ocurre cuando hay mucha tensión acumulada y se empieza a liberar (al rato va bajando el dolor conforme me voy cansando).

¿A alguien le ocurre lo mismo? ¿Cual es el ejercicio que más os ayuda para soltar la tensión?

Gracias

deckone #2 Sep '19 Abe Sapien

Natación, si tienes la posibilidad, prueba.

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milhoy #3 Sep '19 Diamond hands

#2 tengo una piscina en el gimnasio. Es mejor para soltar tensión que correr?

2 respuestas

The-Guest #4 Sep '19

#3 Puedes probar, al final cada uno es un mundo. Puede ser una buena alternativa para no hacer siempre lo mismo, que a la larga acaba desmotivando

deckone #5 Sep '19 Abe Sapien

#3 yo cuando hago cardio en la piscina me quedo tan relajado que casi me duermo despues, tambien suelo salir 2-3 veces a la semana a correr unos 8km y no hay comparacion, sudar en el agua no me da esa asfixia de calor que da correr y ademas me supone un mayor esfuerzo nadar, por lo que tambien me descarga en menos tiempo.

Como te comentan, cada uno tiene sus gustos, yo personalmente prefiero nadar pero lo voy rotando con correr y bici segun me da, eso si, correr y bici en la calle, nada de cinta ni estatica, estar ahi en el sitio en la maquina sudando me amarga.

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pakohead_fit #6 Sep '19

El cardio y en general cualquier ejercicio físico son muy buenos para relajarte. Solo ten cuidado con el tiempo de ejecutarlo porque extender el ejercicio por más de una hora puede tener el efecto contrario al liberar más hormonas estresantes

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eXtreM3 #7 Sep '19

#1milhoy:
¿Cual es el ejercicio que más os ayuda para soltar la tensión?

Sin duda boxeo. El 90% de la sesión puro cardio explosivo y el 10% restante sparring.

Te quedas como un guante y se puede practicar a todos los niveles.

DaveTS #8 Sep '19

#1milhoy:

¿Cual es el ejercicio que más os ayuda para soltar la tensión?

El trail running ( o correr por montaña de toda la vida) aunque me pone más el que ahora llaman skyrunning, que es subir todavía más y correr por las crestas, eso si libera todo y te deja la mente despejada, una maravilla vamos.

S!

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thelegend #9 Sep '19

Yo creo que si realmente quieres descargar, combinaría yoga+ algo de cardio.

Lo digo porque si normalmente estas nervioso, tienes menos sensibilidad al dolor y pueda que tengas +% de lesión.

KISS0fDEATH #10 Sep '19

#8 Eso que no has escuchado del que está en tendencia, es el ultimo grito del fitness es el ozonorunning, que es llegar a la capa de ozono y correr a través pero para eso necesitarás un tanque de oxígeno y un paracaidas por si te cansas en el descenso. Es lo mejor bro

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DaveTS #11 Sep '19

#10 ok

milhoy #13 Sep '19 Diamond hands

#12 gracias José, existe un término para este dolor que me comentas?
Para informarme mejor

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quickkk #14 Sep '19

#13 está haciendo spam, ni caso

si de verdad tienes problemas ponte en contacto con un especialista

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