Debate - Por debajo de 10-12% grasa corporal. Nomo vs Hipo

Peloponesio #1 Ago '21

Buenas a todos, abro hilo ya que el tema a mi modo de ver está siendo complicado. Buscando evidencia acerca de la pérdida de grasa por debajo de estos niveles, encontré un post de Sergio Espinar https://www.hsnstore.com/blog/deportes/fitness/bajando-del-10-de-grasa-corporal/ bastante interesante en el cual explica un poco la complejidad y los mecanismos que el organismo realiza para evitar seguir bajando manteca.

Mi duda surge, si estamos en hipocalórica ya estamos generando cambios endocrinos de tal manera que el almacenamiento de grasa será más fácil. ¿No sería más factible estar en normocalórica y generar ese déficit a través del deporte? ¿Podríamos evitar esos cambios a nivel endocrino?

Un saludo a trodos

tiest #2 Ago '21

Bueno, lo que propones es exactamente lo que propone el autor en su artículo. No se dónde está el debate.

No puedes bajar de determinado % de grasa con un déficit muy severo si no quieres recoger los pedazos que queden de ti cuando lo finalices. Por eso los competidores de culturismo natural se mantienen el máximo tiempo posible con calorías altas (priorizan proteína e hidratos) manteniendo un ligero déficit de manera muy sostenida en el tiempo. ¿De dónde viene el déficit? Del incremento de actividad. Las calorías es lo último que se baja.

#1Peloponesio:
¿Podríamos evitar esos cambios a nivel endocrino?

No. Solamente los podemos paliar. Por debajo de cierto % de grasa tu cuerpo no quiere que sigas haciendo el imbécil bajando de peso y va generar resistencia sí o sí.

3 2 respuestas

HALAMADRID #3 Ago '21 Memedona

Disfruta de la vida y comete esta noche una pizza, cheese bacon y una coca cola.

8

Peloponesio #4 Ago '21

#2 pues el concepto lo he tenido erróneo.
Sencillamente no sabia esa facilidad para almacenar grasa estando en déficit. La lógica te hace pensar otra cosa.

El debate me refiero a experiencias de los compañeros con esto.

Serpentino #5 Ago '21

Si se puede pero planteando una definición con un margen de tiempo largo , y un neat bestial , un entreno de aúpa para preservar musculatura, metiendo bien de proteína , y paciencia ...eso de definir en tres meses no..7,8

1

ThOrKeMaD #6 Ago '21 Inocente

No te la vas a follar.

Peloponesio #7 Ago '21

#2 Al final en el enlace lo que se propone es algo bastante parecido a la Ultimate Diet 2.0 pero no tan agresiva, de ahí mi duda de hacer algo más lineal sin que el déficit sea producido por la dieta.

Debate - Por debajo de 10-12% grasa corporal. Nomo vs Hipo

Usuarios habituales

Tags