#240 macho tu a eso lo llamas poco volumen? xD porque yo ahí veo mucho volumen. Eso lo hacías también yendo natty y te daba resultados? Veo que metes mucho accesorio pero ningún básico fuerte para la espalda.
En los ejercicios de espalda lo que me suele costar a mi es botar que parte trabaja que, no consigo esa sensación de bombeo que si noto en otros grupos, y eso que no muevo malos pesos
#241
Ese es el volumen que aguanto yo, para mi no es alto
En cuanto a los básico de espalda, el remo c/m es un básico, lo voy rotando con remo yates o en punta, a menos reps.
Te contesto por él si quieres ya que siempre hemos entrenado bastante parecido.
Natty siempre hemos usado la de N7 con accesorios + bloques de hipertrofia pura preplaya
Y algunas veces sueltas la alta frecuencia de n7 con variantes de los básicos como pin press o press parcial y cosas de ese estilo xd
Estás genial Bomer! Yo también iba teniendo ganas de que actualizases xd
Por cierto, yo tengo dudas por el entreno de piernas, saber que metes y tal (¿como las llevas? físicamente digo)
¿Cómo te has repartido los macros en el volumen o ves mejor a repartir? Porque meter 6000kcal xD
¿Usas alguna progresión para los pesados? Sé que has respondido antes, pero me refiero a "sobre papel" o si vas más al rollo sensaciones.
¿Qué mides? Seguramente esté dicho por el diario, pero como #1 esta borrado pues lo meto entre mis dudas.
Sorry por tanto, pero soy bastante curioso xD
Cualquier cosa que no quieras responder no pasa nada!
A mi me mola ese volumen de entreno.
Again, gran físico.
El entreno de piernas sigue el mismo esquema que el resto de grupos, y es lo que mejor me responde, tengo buena genética en el tren inferior y enseguida cojo tamaño. Antes, cuando estaba mas tapado, las entrenaba cada 3 semanas a modo de mantenimiento, ahora les estoy dando bastante caña ya que al estar con menos grasa puedo tenerlas mas grandes sin que canteen demasiado los pantalones.
En cuanto a la progresión es un simple goal rep, cojo el peso para por ejemplo 4 reps y cuando consigo superar ese rango y llegar a 6, subo peso de nuevo. Lo demás, sensaciones sin perder la técnica lo mas minimo.
Mido 175cm
Gracias por los comentarios 
Hola, ha pasado más un año sin poner nada, pongo dos fotos de hoy.
Si alguien me ve el sábado por el ACE y me quiere saludar ya sabe, no he tapado la cara en las fotos por eso.
Un saludo!
He creado un insta donde iré actualizando diariamente lo que hago... Mi usuario es @joksg7
Un abrazo!
