Diario de Krules

#302 Gracias bomer!! La verdad que para el tiempo que llevo entrenando estoy bastante contento con los resultados.

Me tiraré haciendo hipertrofia hasta finales de año más o menos (6 semanas total) y luego otra vez rutina más enfocada a fuerza, seguramente la smolov jr de banca+peso muero que la tengo pendiente!

#301 Estás quedando bastante estético, para mi gusto (no homo).

La sequedad abdominal que tienes es un don de Dios, aprovéchalo.

#305 gracias!! La verdad es que sí, he tenido buena suerte con lo de estar definido haga lo que haga xD

#306 a las patas le meto bastante caña y encima dos días :qq: supongo que es la peor parte de mi cuerpo genéticamente hablando o no se... y es una putada de la ostia, espero que vayan mejorando con el tiempo si no tendré que quitarte un par de agujas y clavarmelas bien en cada pierna

Los brazos bueno, no están mal pero tengo que meterles más caña.
Es que el día de brazos (sábado) como me surja algún buen plan me lo salto xDDDD por lo que si alguna semana pasa ni los toco, ya que específicamente solo los trabajo un día a full a la semana

#308 Trenbo es que tiene una obsesión con las porras jajaja solo hace falta ver las suyas xD

Si la porra no es más grande que el torso de lado entonces no es porra, es alambre jaja

#309 jajajaja yo es que ya tengo la visión distorsionada no, lo siguiente.

PD: %bf no se, de torso estás seco pero las piernas no las tienes con cortes. Ponle 13%

Ya me gustaría a mi estar así, buen trabajo tío.

menuda putisima mierda de cena XD

#317 jajaja mierda por que? Es lo que tiene llegar a casa y tener 0 ganas de preparar algo xD

Calentar aceite -> Echar cualquier cosa -> Esperar -> Profit

#318 dont understand brah

#319 pues porque esa cena es una puta mierda, así de claro.

no eres el único que llega a casa a las 10 sin ganas de cocinar. no voy a ser yo el que te diga cómo tienes que hacer las cosas, pero por lo menos acepta que esa cena es basura.

Jueves: Espalda carga - Pecho descarga

Hoy estaba cansadete así que tampoco he quitado un poco de volumen de entreno, aún así la intensidad y pesos de lo que he hecho ha sido la misma.

A. Peso Muerto 3x5 - 80kg
B. Dominadas 3x8,5,6 - BW+14kg (con una mancuerna que encima se me resbalaba, puto cinturón)
C. Remo en polea baja - 4xFallo (pirámide descendente con 47kg, 40kg, 33kg, 26kg, 19kg)
E. Remo en máquina agarre ancho prono 3x12 - 45kg, 40kg, 35kg

A. Press Banca 3x5 - 60kg
B. Press inclinado c/b 3x8-10 - 40,45,50kg
D. Fondos 3x10-12 - bw

Acostumbrado a tirar con guantes hoy quería probar sin y la diferencia es bastante notoria. Eso sí las manos reventadas xD

Así que lo que haré será tirar los ejercicios fuertes (press banca, peso muerto, etc) sin guantes y para el resto que me la pelan un poco más (remos, inclinado c/m, elev. laterales... etc etc) ponermelos si veo que me duelen las manos ya.

Donde más lo he notado en Press banca que he tirado 3x5x60kg que ya me suele empezar a costar con ese peso y han salido bastante fácil, supongo que por el agarre ya que sin guantes es bastante mejor xDD

Me he quedado un poco sorprendido como simplemente por tirar sin guantes he notado mucho menos esfuerzo que siempre...

#326 No, pero quiero levantar más xD Así que me la pela.

Si por el hecho de entrenar sin guantes me noto más comodo, puedo levantar más, lo que conlleva a mayor satisfacción, a poder levantar más, mayor hipertrofia al usar pesos mayores o poder sacas más repes, mejor estéticamente... es una cadena de factores.

La verdad es que la balanza está clara hacia que lado tira, vamos que sacrifico las manos por las razones anteriormentes. Y no lo digo por los callos si no por que duele de la ostia, a mi tener las manos con callos me da igual, lo que jode es el dolor xD

#326 Si se lima y se echa crema no quedan ásperas, con callos si, pero ásperas no.