#29 yo diría que antes de la defi.
Por cierto paja, como tienes distribuida la rutina y eso? Si compites en el ACE te veré por allí, ahora mismo debes aparentar supermasivo midiendo 1.73 y pesando 93kg a ese nivel de bf del estado actual.
Una brutalidad vaya xd
imagino que habras usado quimica para llegar a estar tan seco no?
felicidades por ese fisico increible aunque a mi me da un poco de asquete en la foto que salistes a competir con 75kg esas pedazos de venas en el abdomen... por cierto es curioso como se te marcan tanto las venas y sin embargo los abs no se te marcan como deberian
Menudos rios y afluentes por el abdomen. Enhorabuena por el cambio si señor.
Un puñado de kilos más en esos dorsales y top top.
jjajja gracias a todos.
este año en el ACE no competiré
siendo sinceros me viene grande... aun me queda hacer un buen papel en regionales y despues nacionales... a ver si algun dia lo consigo.
kase lo del abdomen es tambien la postura... en realidad se me suelen marcar bastante, pero recuerdo que ahi salia bastante estirado.
Ahora mismo estoy con monohidrato de improver301.com
Conozco IF pero no me termina de convencer en cuanto a resultados
Hoy domingo 2.5h de cardio. Bicicleta a intensidad media baja.
No estaba programado, pero mal no creó que venga
#41 tus piernacas se notan algo asfixiadas en ese pantalon.
por cierto tu gemelo es algo corto en cuanto a longitud o es la impresion de la foto?
#44 si que me aprietan si.
de hecho si tuviera que comprar otra equipacion compraria una talla mayor ahora mismo...
lo malo es que entonces la bandana no ajusta bien al ojete.
esa es una L y mido 1.73-1.74.
#31
krules perdona que creo que no te respondí.
Mi rutina es una rutina dividida de 4-5 dias a la semana, donde alterno entre mas o menos volumen y mas o menos intensidad pero siempre dividida y con volumen de partida Siempre alto.
Lo que intento es entrenar 5-6 dias a la semana e ir adelantando dias de la semana siguiente consiguiendo frecuencia de 1.3 o asi en lugar de F1
saludos
Buah, estás enorme! Opino como los demás, cuando definas será top verlo xd
Ya que antes has respondidos sobre lo de las rutinas, de las que has probado durante toda tu evolución, ¿qué tipo es la que te ha ofrecido mejores resultados? ¿Y las que más te gustan?
Un saludo!
pues sinceramente.
lo que mas me ha gustado son las F2 (pero para meter un buen volumen de entreno es una matada)
o F1-F1.5
siempre hablando de objetivos esteticos.
cuando he entrenado intentando subir marcas en algun basico... minimo F3 para obtener buenos resultados.
#50 tranquila bea que ya me tocará a mi y me cagaré en todo lo cagable cuando posteeis cenas y salidas en verano, terracitas etc 
ayer sesion de biceps triceps preplaya total y unos abs para acabar.
hoy descanso que llevo ya varios dias sin descansar...
Me acaba de llegar un bote de esto:
la verdad es que estoy deseando que llegue el viernes para una cata en condiciones.xD
Hoy tenia que hacer cosillas, asi que me he fumado el entreno y me lo he tomado de descanso.
mañana seguimos dandole duro.
#53 ya te dire.
yo creo que anda ahi ahi.
por ejemplo el jaack3d lleva unas dosis mas o menos similares y vale el doble.
ya os contaré que tal
os dejo foto con el aspecto actual de ayer sin entrenar ni nada.
como veis no es el mejor del mundo... pero bueno... intento pensar a largo plazo y no venirme abajo.
#59 75€
no son exactamente 10kg
es algo menos
son 50 hamburguesas de 180-200g
pero vamos... a efectos 10kg
aun me quedan en el congelador... ayer mismo calleron dos.
