Diario de un flaco

Wallcroft

Quería poner mi rutina, no soy estricto en cuanto a días de entrenar y comida


Entrenamiento

spoiler


Datos Personales

  • Altura: 167 cm
  • Peso: 55/56 Kg
  • Grasa corporal 10,68%


Nutrición

  • Extreme Blend Gainer
  • Creatina 5 gr
  • Avena


Objetivo

al 20%
Ingerir Gr / Kcal
Cal pro 110 440
Cal grasa 46,85 421,6608
Cal HC 366,66 1466,64

NSFW
metopa

¿Y las fotos?

2 respuestas
Wallcroft

#2

Después de entrenar o antes de entrenar xD

1 respuesta
PeterPark

#2 ¿Fotos?

metopa

#3 Intraentreno xD

pa1nkill3r

Ingerir
Verbo transitivo

Hacer llegar un alimento, una bebida u otra cosa al aparato digestivo a través de la boca.
"Sufría ataques de ansiedad agudos que le impedían ingerir alimentos"

Injerir
verbo transitivo

1.
Introducir una cosa en otra.
"Injerir una rama en un árbol"
2.
Verbo pronominal
(injerirse)
Entremeterse o intervenir en asuntos ajenos.
"Los ilustrados pensaban que un poder extranjero como era el del papado no debía injerirse en los asuntos nacionales"
1 1 respuesta
Wallcroft

#6
updated
Release:

  • Injerir --> Ingerir
1 respuesta
sergioRG

#7 con release notes y todo, que profesional

Cómo te has medido la BF por cierto?me llama la atención lo preciso del porcentaje

1 respuesta
metopa

Fake.

1 respuesta
sergioRG

#9 pa fake la chasca que compras que mi abuelo es más anabólico a base de viagra cabron

1 respuesta
metopa
#10sergioRG:

cabron

¿Cabron?

Wallcroft

#8

CON UNA CINTA MÉTRICA DE COSTURA
Hazte con una cinta métrica de las que se usan para coser. Los hombres deben medir la parte más ancha o gruesa del cuello y la cintura. Las mujeres deben seguir las mismas indicaciones pero también deben medir la cadera. Esto se debe al hecho de que el cuerpo de las mujeres almacena la grasa corporal en distintos sitios que el de los hombres.

La cinta métrica debería quedar plana sobre la piel. No deberías sentirla ajustada, ya que daría un resultado inexacto. Mide las mismas partes unas cuantas veces y haz la media antes de calcular el porcentaje de grasa corporal.

Fuente: https://www.runtastic.com/blog/es/calculo-del-porcentaje-de-grasa-corporal/

Calculadora: https://es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-de-porcentaje-de-grasa-corporal/

14 días después
Wallcroft

updated 0.2
Release:

  • Foto torso:
  • Foto espalda:
2
Polak

Estás mineando bitcoins o qué? Cabrón...
Seguro que ese PC no tira el Minecraft o el Crysis a tope.

PD: limpia esos ventiladores que vas a salir ardiendo.

1 respuesta
Wallcroft

#14
jajaja, ya están ahí stackeados, ya se volvieron obsoletos, ahora mejor meter el dinero directamente en las crypto que veas de interés, a la vista de cada uno

y si alguien me pregunta si es buen momento para ingresar líquido a las cryptos, le responderé por privado con sus argumentos

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