Buenas gente!
Una duda que tengo a aquellos que habeis comprado creatina y tal ... Me han recomendado el monohidrato de creatina (antes que la krealkalyna esa o como se llame y tal)...
Y dentro de ese grupo, que mirase lo de "Creapure" ..
Entonces, estaba entre estas dos marcas:
CREATINE 500 GR de MTX
RECHARGE CREAPURE 650 GR de Perfect Nutrition (With GlucoGen® and Creatine Creapure®)
Alguna opinion al respecto ? Algun consejo ?
Si lees un poco sobre creatina en este foro o en el post de suplementos verás que te acabarán recomendando la más barata de monohidrato de creatina. Un saludo!
Aprovecho para preguntar, como la tomais vosotros? Zumo de uva o batido post entreno? Ya que la asimilacion es mala sobretodo con agua.
#3 Mantente informado...
http://blog.hsnstore.com/guia-hsn-como-suplementarse-con-creatina/
¿Se debe consumir con zumos o alimentos que disparen la insulina para mejorar su absorción y utilización?
Esta es una de las cosas que más me preguntan en cuanto a la creatina se refiere. No, no hay necesidad de tomarla con un alimento que dispare la insulina, la absorción de creatina en agua es bastante buena, siendo superior al 92%.
En este estudio de aquí se quiso observar la absorción de 2g de creatina con agua frente a carne o placebo, observándose lo siguiente:
Como podemos observar, la absorción de creatina con agua dio lugar a un pico plasmático, por lo que podemos decir que la creatina con agua se absorbe perfectamente, lo que no hay necesidad de combinarla con un pico de insulina o buscar su forma etilester.
#5 joder, es todo lo opuesto a lo que se decia hace casi 2 decadas. Tendre que ponerme al dia. Chas gracias compañero.
