Duda macros TKD

Es que me noto algo estancado la verdad, de los últimos 5 meses he estado 3 en hipocalórica normal y corriente con protes 150-200, grasas ₅₀ y bajando los HC a alrededor de 250.

Las sesiones de MMA no son tan bestias como podais imaginar porque aún estamos hablando de que mi nivel es amateur y por lo tanto estoy emparejado con amateurs obviamente xD, las sesiones bestias empezarán a principios de marzo que vendrá a entrenarnos uno de jiu-jitsu y uno de muay-thai que han entrenado a luchadores de la ufc que han sido bastante buenos, por eso buscaba algo como esto que me haga dar un paso grande en el mes y 1 semana que tengo antes de ese momento.

Por mi volumen de entrenamiento es por lo que también quería hacer una TKD y no una ud2.0 entre otras cosas permite mucha más libertad.

Gracias por las contestaciones a ambos, a ver si acabo el diario en estos días, que eso estoy seguro que me motivará a hacerlo mejor.

#3 De cetos tengo experiencia con que cuando perdi 20 kg en verano los carbos no los tocaba apenas y realmente kcal muy bajas a base de correr 3/4 veces a la semana, de lo que no estoy orgulloso de como lo hice que conste porque estuve a nada de crearme tumba metabólica ahora me doy cuenta.

también con la UD2.0, con la que estuve 4 semanas, pero que me parece más bestia porque estaba 4 días con ₁₃₅₀ kcal, luego refeed, y luego sabado y domingo ₁₉₀₀ kcal, hacia lo mismo que ahora pero mis sesiones de gimnasio eran más bestias de 2 horas y media, entrenaba bien en todo las 2 primeras semanas, pero a partir de la tercera acabé pasandome de la ralla porque tiraba a la baja en kcal de mantenimiento y aumentando entrenos por lo que la tercera semana me empecé a sentir zombie y fue en la cuarta cuando fui a clase y mi cerebro no se concentraba en traducir al profesor y decidi parar porque tenia examenes cerca xD.

Según parece con la cetogénica no tengo problemas a no ser que me pase de la ralla.

PD: #2 lo cierto es que esos tortellini de queso y espinacas me los he cogido unas cuantas veces con alguna salsa de tomate o chili, están cojonudos.