Estoy teniendo problemas para seguir bajando de peso, explico desde 0.
Hice volumen cerdil (sobre todo en diciembre, una serie, un mantecado de canela, una serie, un bombón de chocolate...) de octubre a febrero, acabé en 80kg. En marzo empecé a bajar con CKD, sin refeeds, todo perfecto, 700gr /1kg por semana menos, bajaba facil y sin problemas tomando unas 1900/2000cal, hasta hoy.
Estoy en 71kg, llevo cuatro semanas con 1700/1800cal y esta la tercera (estas dos ultimas semanas con refeed ya que dejé me bloqueé) que no consigo bajar, mi cuerpo en estos kg se bloquea y no es que digamos que esté bajo de grasa, rondaré el 16%. Tanto si hago refeed como si no lo hago llego a viernes con 71kg, si alargo 2 semanas sin refeed tampoco bajo.
Mi entreno es:
Lunes - Pull + 40 min Bici
Martes - Press + 40 min Bici
Jueves - 40min Bici
Viernes - FB + 40 min Bici
Se me ha ocurrido meter dos refeeds semanales, uno de 24h y otro de 5h, pero no sé si tiene sentido, si me joderá la cetosis... Un buen cable es lo que necesito.
Gracias.
