Conviene los días de entrenamiento subir unas 300-400 kcal de mi gasto diario y los días de descanso reducir unas 300-400 también, entreno 4 veces por semanas y no quería hacer un volumen muy arriesgado, no me envíen a otros hilos, respondanme saludos
Sigue los cálculos del hilo de dietas y compara el total calórico que te sale con el del plan que propones en #1 .
