ectomorfo y calorias

Si no progresas en tu entrenamiento es porque o no entrenas tan duro como deberías o porque tu rutina no es buena.
No hay que echarle la culpa a la dieta, hace años antes del internet muchos comían basura, pero aun progresaban.
Los mesotipos tampoco deben influir en nada para tu dieta, tu mírate al espejo, y pregúntate, ¿debo subir de peso? Si la respuesta es si, come mas calorias, asi de simple.

#4 supuestamente hay una formula matematica para calcular cuantas calorias debes comer según tu peso y altura,cierto?,pues yo como eso ( o es lo que la aplicacion me indica y no subo nisiquiera grasa) de todas formas,hoy voy a hacer el dia de espalda y bicep mas intenso de mi vida y voy a comer mucho,voy a ver que pasa (es obvio que algo mal estoy haciendo yo lo sé) gracias por responder

#6 Prueba a ser mas constante con la dieta. La dieta no e algo que vayas a notar en un par de semanas, se nota a la larga, y sobretodo se nota si te conoces el cuerpo bien y sabes los cambios reales que estan ocurriendo.

De la misma manera, meterse 2000 calorias en una comida con los datos que das es ya de base empezar mal, cagandote en toda la parte saludable y de tiempos del mundo del fitness y metiendo la pata haciendo la tipica de newfag de toda la vida xD.

La dieta has de mantenerla en el tiempo para que tu cuerpo se adapte a ella, no llegan sus efectos ni pronto ni de golpe. Y por supuesto, no llegan antes por hacer las cosas rapido y corriendo.

#9 Que edad tienes? Es un dato a tener en cuenta.

#11 Que aun te queda por crecer fisicamente. No desesperes.

Yo era el flaco enano de la clase, un verano di un estiron y luego a base de gimnasio y dieta deje de ser flaco sin demasiado esfuerzo, eso si, constancia.