Buenas!!
Hoy vengo con una duda.
He hecho mucho gym en mi vida y estoy bastante bien. Tengo 33 años. Peso 78 kg y mido 183.
Mi plan ahora es crecer y no se por donde empezar.
Tengo dudas de si debería seguir en el gym y meter sesiones de boxeo(que siempre me ha gustado) o si por contra debería ir a un box de CrossFit para que me den todo hecho.
Siento que en el gym voy algo perdido en cuanto a rutina progreso y demás.
Podéis echarme una mano?
#1Ditto:Mi plan ahora es crecer y no se por donde empezar.
¿Qué entiendes por crecer? Lo digo porque se crece en el gimnasio xD
#2 hipertrofia. Entiendo que el gym es mejor pero al tener poca base y no saber que rutina usar (he ido siempre con rutinas básicas y ahora alguna de chstGPT) creo que no voy bien encaminado.
En CrossFit he pensado que al hacer el entrenamiento dirigido podría ser más sencillo llegar a crecer algo y tener una estética decente.
#3 en cuanto a nutrición y gym si, necesito más entrenamiento mental jaja
Si quieres "crecer" la única opción es gym, pero haciéndolo bien...
Boxeo, CrossFit, y cualquier otra cosa que se te ocurra solo meterá cardio o hitt. Que muy bien, pero para "crecer" no ayuda y si lo haces mal es hasta ponerse palos en la rueda.
Ayuda???
Ya he gestionado tema dieta y eso. Hecho conteo de macros y ahora me dispongo a organizar un poco el gym.
Ya he ido durante años y me veo bien. PERO NO como quiero verme.
Quiero crecer y luego definir. Quiero verme fuerte y estético.
Podéis ayudar?
#7Ditto:Quiero crecer y luego definir. Quiero verme fuerte y estético.
Podéis ayudar?
Lo único que necesitas es entrenar duro, comer en superávit sin ponerte como una bola de sebo y luego definir. No tiene más misterio, de verdad. Ni hay rutinas mágicas, ni suplementos mágicos, ni dietas mágicas. Entrenar duro, comer duro, descansar duro.
La alimentación es muy importante si quieres ponerte grande necesitas alimentar ese cuerpo serrano. Yo tampoco entiendo mucho y estoy pensando en ir a un nutricionista deportivo.
#8 Sisi eso lo entiendo y eso he hecho hasta ahora por eso me veo “bien” pero no acabo de verme como quiero.
Y eso creo que es culpa de no saber dirigir la rutina….
#10 Cualquier rutina de internet te vale. Simplemente no estás entrenando todo lo duro que crees y no estás cumpliendo con la dieta.
Simplemente transformate en el más fuerte que veas del gym, copiale los movimientos y haz lo que él hace.
Si quieres ganar masa muscular entrena pesas pero entrena duro. Contrata a un entrenador si no sabes entrenar con intensidad ni hacer una progresión de cargas.
#10 mientras seas principiante cualquier rutina te vale.
Y descansar en casi igual de importante que entrenar.
Si tu objetivo principal es ganar masa muscular, la base debe ser un entrenamiento de fuerza estructurado, junto con suficientes calorías y proteína. No tiene por qué ser demasiado complicado. Tres o cuatro sesiones de gimnasio por semana, centradas en ejercicios compuestos, son más que suficientes.
