La segunda parte va de que entre unos amigos hemos recuperado unas máquinas de gimnasio y estamos empezado (ayer xd) en este mundo. De momento tenemos:
-Máquina de sentadillas
-Bici estática
-Espalderas con sus bancos
-Una, si una, mancuerna de 2 a 6kg
-Máquina para gemelos
-Máquina cuadriceps y femorales
-Máquina de pectorales
Como veis, la cosa está un poco escasa y estamos detrás de comprar algunas cosas más, press banca, más mancuernas, no sé, no sé, ¿Qué pensáis que mas imprescindible? ¿Sabéis de apaños caseros que podamos hacer para lograr un entrenamiento mas completo?
#1 De musculación ni papa... Pero en cuanto a tu entrenamiento en el campo, te daré un par de consejos:
Comprate un pulsómetro para monitorizar tus pulsaciones y así no sobrepasar el límite aeróbico.
Escucha a tu cuerpo, no intentes forzar o te desesperes. Empieza a salir el tiempo que haga falta, aumenta (si dispones de él) el tiempo que realizar el ejercicio. Fíjate que incluso podrías pegarte 2-2:30 h andando y tal. Cuando notes que tu cuerpo se sobrecompensa y te cansas menos o ves que te cuesta mucho llegar al umbral de pulsaciones, pues mete más intensidad o cambia a otra modalidad más agresiva.
Espero haberte ayudado, no soy muy entendido pero es más o menos lo básico.
Una barra para hacer dominadas creo que todo el mundo estará de acuerdo en que es un must, o si os véis con poderío económico:
Claro que también vale el columpio de turno, o cualquier cosa que te valga de barra xD.
