Muy buenas, Ante todo abro este post no por el hecho de que no me apetezca hacer una rutina, dieta etc.
Si no mas bien para intentar hacer algo diferente el el foro.
Es dejar mi cuerpo en manos de vuestro conocimiento.
Mi idea es que entre todos los que se quieran unir plantéis un entrenamiento diferente que vosotros pienses que puede funcionar algo fuera de lo típico.
Que decir que llevo en el gimnasio 2 meses nada serio solo 3 días a la semana.
Mi meta: Perder algo de grasa, y Aumentar masa muscular.
Sesiones disponibles.
4 anaerobio
3 Aerobico (Bici,Correr,Nada) "obligado"
Días para entrenar un máximo de 6 osea que uno de los días de anaerobios seria hacer a ultima hora del día una sesión aerobica..
DATOS.
PESO: 83 KG
Altura: 1.86
IGC: 19.9%
Liquido:58.5%
Musculo: 42.3%
Hueso: 12.1KG
SUPLEMENTOS
Ahora mismo en mis manos lo único que tomo de suplementos es Dymatize "Proteína" y BBCA MTX Antes y después de entreno
DIETA.
No hago una dieta especifica por eso os dejo que aquí pongáis lo que queráis, Eso si lo que es comida basura nada, wuarradas nada de vez en cuando alguna onza de chocolate puro y tal. pero evito wuarrear. Ahora mismo seria algo así.
DESAYUNO.
4 rebajas de pan integral , con aceite oliva y tomate natura. 1 Vaso de zumo.
Batido Pre entreno.
Almuerzo
Batido después de entreno. Plátano, y sándwich 2 rebanas de pan integral, y 100g de pavo.
COMIDA.
Suele ser arroz, con pollo y verdura, Pasta Con carne..
MERIENDA,
No suelo merendar, si meriende suele ser, un par de yogures y algo de fruta.
CENA.
Carne Roja, Pechuga, Siempre con algo de verdura, Brocoli, Espárragos, Ensalada, de vez en cuando algo de pescado.
OS DEJO FOTOS DE YO AHORA MISMO.
