Hernia Discal y protusiones Discales.

Que te mejores y mucha suerte.

Yo un día al volver del gimnasio de hacer pesas me dolía la espalda, pero bastante y ni me doblaba. Decidí dejar de ir unos días y me siguió doliendo. Y al final me tocó ir al médico y rezar para que no fuera una hernia. Fui y el muy cachondo me mandó una radiografía para ver si era una hernia, yo como casualmente estudio ese tema (imagen para el diagnóstico) le dije que eso nos e veía en una radiografía y me soltó: En realidad quiero descartar otras causas.

Al final era una simple contractura lumbar, pero vamos, que me daba la risa el médico queriendo diagnosticar una hernia con una radiografía.

Y eso, perdona el off-topic, mucha suerte y a ver si la reabsorbes y no necesitas pasar por quirófano.

A mi el médico de cabecera lo primero que me mandó fue una radiografía, lo único que salió fue que tenía la cadera más baja un lado que la otra, medio centrímetro, que aunque no significa nada, sinceramente creo que se debía a que en ese tiempo -Octubre- mi cuerpo lo tenia bastante torcido para compensar el dolor... afortunadamente el fisio me está diciendo que poco a poco nota como ya la cadera y la columna están alineándose.

Buenas Noticias, ayer me dice mi hermano que tengo cita con el especialista de la espalda el Lunes 9 de Enero; y el Martes 10 tengo en teoría la del traumatólogo (la que voy con carácter preferente y en principio me dieron cita para Abril...)

A mi me pasó algo parecido. Un dia me dio por hacer peso muerto en el gimnasio y al dia siguiente me dolia bastante pero lo deje pasar porque pensaba que serian simples molestias. Asi estuve meses porque tampoco era un dolor insoportable, me dolia al estar un tiempo sentado, al flexionar el cuello, al estar depie en una misma posicion, y sobre todo por las mañanas al levantarme. Por mi cabezoneria nunca he dejado de entrenar, nunca le doy reposo, simplemente no hago ejercicios como sentadillas, prensa, etc porque si los hago, al dia siguiente muero de dolor. Tampoco hago abdominales, es lo que mas me duele.

Despues de 5 meses o asi desde que me aparecio el dolor por primera vez fui al medico y me hicieron una radiografia para ver si habia hernia discal, el medico de cabecera no vio nada y entonces decidio pedirme cita para el traumatologo. 4 meses he esperao pa que me la diesen, la tengo el 23 de enero pero ahora la voy a tener que cambiar porque me ha coincidido con un puto examen.. a ver hasta cuando me la retrasan ahora... Espero que me hagan una resonancia magnetica para que me digan de una vez que coño tengo..

Otro dato importante es que estudio fisioterapia, le he preguntado ya a muchos de mis profesores y solo saben decirme que debo estirar psoas, isquios y cuadrado lumbar, lo típico.. y por supuesto, que deje el gimnasio... no pienso dejar el gym hasta tener claro que es lo que tengo porque la verdad es que cuando estoy en el gym con la musculatura en caliente, es cuando menos me duele.

El Pilates más que por el trabajo lumbar, te lo habrá mandado para que actives y fortalezcas el trasverso abdominal, pienso yo. El cuadrado lumbar lo debes de tener 'fortalecido' tan solo de mantener la postura, son músculos que más que fortalecerlos hay que estirarlos. Esto imagino que #4 tendrá algo más de idea y lo podrá explicar mejor, aunque lo mismo soy yo quien está equivocado y me lo explica mejor a mi

#1 Posiblemente la hernia ni te hayas dado cuenta de como ha llegado, ya que puede venir por movimientos 'naturales' nuestros que ni sabemos que son 'perjudiciales'

Las causas fundamentales son:

• Degeneración o envejecimiento de la articulación
• Micro traumatismos o traumatismos
• Por un movimiento repetitivo de flexión y extensión del tronco soportando peso
• Por una obesidad excesiva
• Por una atrofia de la musculatura junto a las vértebras de la zona lumbar

Desde el punto de vista de la higiene postural se debe evitar el siguiente mecanismo de acción:

Flexionar hacia delante con lo que la presión en la zona delantera del disco es mayor.
Se carga un peso de cierta importancia, aumentando esto la presión entre las vértebras y sobre el disco.
Se extiende la columna con el peso cargado, por lo que la alta presión se traslada de la zona delantera hacia la trasera, más débil, y si la presión es suficientemente fuerte contra el anillo fibroso se desgarra (fisura discal), se abomba (protusión discal) o se rompe (hernia de disco).

La hernia discal parece estar asociada a movimientos repetitivos de flexión acompañados de fuerzas comprensivas moderadas y a flexión completa acompañada de inclinación lateral y rotación.

Bueno yo desde hace varios años tengo 2 problemas similares a los tuyos, uno en la zona cervical y el otro es exactamente igual que el tuyo.
Hará como unos 5 o 6 años, estaba en periodo de volumen (creo que estaría sobre los 90 kilos por los 175-176 cm que mido) por lo que estaba bastante por encima de mi peso. En un partido de fútbol al hacer un sprint oí un pequeño crujido en la zona lumbar y 5 min después no me podía mover... Mi recomendación en estos casos es que vayas directamente por privado, yo tengo la suerte que siempre he tenido seguridad privada (mi madre es funcionaria) y me tocó una traumatóloga que directamente me mandó una resonancia.
El diagnostico fue una hernia discal, tendría que buscar cual fue exactamente pero justo en la zona lumbar. Estuve unos 2 meses con el fisio en los que aprendí muchísimo sobre estiramientos y sobretodo que tenía que bajar de peso... Me dijo que no podía seguir cogiendo ese volumen porque dentro de 20 años me pasarían factura, y bueno le hice caso y la verdad es que tras este tiempo el dolor casi ha desaparecido y puedo hacer todo tipo de deportes. Ahora mismo estoy en unos 73-75 kilos y no hago las burradas de antes, siempre me mantengo en este peso.
Ahora mis consejos, que espero te sirvan, serían:

• Utilizar para dormir un cojín para colocarlo justo debajo de las rodillas, de forma que tengas los lumbares relajados. Si no sabes de cual te hablo, avisame y te subo una foto.

• Ojo con los movimientos al levantarse, siempre de forma lateral sin tirar para arriba.

• Bajar de peso en el caso que estés por encima del recomendado (para mi esto ha sido fundamental)

• Estirar todas las mañanas, supongo que tu fisio te ha enseñado como.

• Hacer deporte sano, sin bestialidades y cuidado cuando hagas piernas porque habrán ejercicios que no podrás hacer (prensa pj).

  La gente no sabe lo jodido que son estas lesiones hasta que les toca... no me había dado cuenta de lo que utilizaba los lumbares hasta que los tienes jodidos. Hasta para cagar me dolían así que hay que tener cuidado. Mucha suerte y ya verás que con paciencia, dentro de nada, estarás casi igual que antes.

#15 - #16

Gracias por las respuestas.

La verdad es que he mejorado bastante, pero claro tener en cuenta que las sensaciones empearon en julio, el momento peor fue a finales de SEP, y llevaré 4 meses en recuperación.

Esta semana he empezado a trotar un poco en la cinta de correr y las sensaciones han sido muy buenas (otra cosa es el fondo que lo he perdido totalmente en estos seis meses parado). Además, tanto spining como la natación ya la puedo hacerlo bien, sin sentir las sensaciones en la pierna.. eso si spining siempre con el manillar más alto de lo normal y cuando estoy sentado nunca tengo la pierna estirada del todo.

De estiramientos, no tengo una tabla específica, el Fisio he ha enseñado los 2-3 para estirar el piramidal; y luego hago los típicos para descargar la espalda.

#15 me haces un resumen con los que te mandaron?

Yo estoy operado hace un año, y evidentemente me he olvidao de ejercicios como peso muerto o hacer el animal en remo, pero no tengo ninguna molestia.
Me hicieron una radiografía, resonancia, electromiograma, tenía los nervios del pie jodios, el ciatico ni te cuento y al quirófano.
Epidural y un par de días jodidos, 3 semanas de baja y otros 15 de rehabilitación y en menos de dos meses de putisima madre.
Eso si, no hago el animal y evito ejercicios como peso muerto y remo con mucho peso.
Muy interesante el post y muy bien recopilada la información.

#20 Pues enderezarme era un suplicio, si tenía que conducir un buen rato, cuando salía hasta que me enderezaba lo pasaba un poco mal.
El dolor me radió de la zona lumbar a todo el nervio ciático y la pierna izquierda me dolia, era un dolor/molestia horrible muy similar en pesadilla, a un dolor de muelas.
El pie izq perdí toda la sensibilidad, hasta tal punto de no sentirlo.
Al sentarme notaba como la vertebra se movía etc
Me operaron con micro cirugía y estuve apenas dos días en el hospital.
Estás 3 semanas que no puedes conducir o hacer muchos esfuerzos pero tampoco es estar todo el día tumbado, yo me movía, y en tres semanas estás recuperado luego 15 días un poco haciendo bici para fortalecer la zona lumbar y desde que te operas, en un mes estás de putisima madre, luego lees gente que lleva jodida mucho tiempo, no se, a mi me operaron fenomenal.
Llegó un punto que es que no podía ni atarme los cordones del zapato.

Uff #21 a ti te dió mucho más duro que a mi, yo llegué a tener dolor en la pierna, hasta el punto que a veces no me dejaba dormir, pero nunca se me llegó a dormir la pierna.

Novedades !!!

Durante el mes de febrero los dolores fueron poco a poco disminuyendo, asi como aunmentando poco a poco el deporte que hacía, por ejemplo durante este mes pude nadar a croll sin notar que la pierna me empezaba a irradiar.

Marzo la verdad que no hice nada de rehabilitación porque estuve 3 semanas de viaje por vacaciones, fueron vacaciones "tranquilas" sin mucho ajetreo físico.. me vino bastante bien, ya que volví sin dolor ninguno.

En Abril & Mayo, he vuelto a dar subir una tuerca más... ya que el nervio ha dejado de molestarme al estirar la pierna, y completaba las clases de pilates sin más molestias que mi nula flexibilidad en la zona lumbar.

Gracias a esto he probado a surfear (- pensar que el movimiento es el más agresivo para la zona lumbar, ya que vas estirado y haciendo constantemente fuerza para ergir el cuerpo), y el cuerpo me ha reaccionado fenomenal... eso si, sesiones cortas 1 vez por semana y sin creerme kelly slater... llevaré 5 sesiones, y no he sentido nada anormal.

Ha caido la semana pasada mi primer partido de futbol sala, con los colegas y sin forzar; ha ido genial, sin dolores durante o post partido.. eso si, por ahora no probare el futbol en cesped.

Por lo que 10 meses después puedo decir que ya está casi superada esta lesión, dejaré el casi, porque tengo claro que a partir de ahora a cuidar bien la zona lumbar.

Mis conclusiones

• Esencial la higiene postural y "meter bien la barriga" en los ejercicios para no forzar las lumbares, esto me lo ha ido dando el Pilates, que lo he visto como algo super super vital en mi recuperación no me cansaré de aconsejarlo.
• fortalecer toda la musculatura abdominal y lumbar.
• Mejorar la elasticidad.
• Tener claro que mi época de Mister España ya pasó, a partir de ahora a evitar los excesos, las pesas sólo como complemento de mi rutina y nunca con mucho peso.

#23 En tus conclusiones hay una cosa en la que no estoy del todo de acuerdo o al menos no comparto tu forma de verlo.

Las pesas podrías seguir utilizándolas como parte amplia del entreno pero siempre respetando las posturas, como en el día a día. Cuando te marcas un ejercicio para 10 repeticiones, se trata de hacer esas 10 repeticiones con un peso adecuado con el que puedas respetar las funciones anatómicas, no levantar 10 veces un peso de la forma que sea.
Vamos, que para mi no se trata de 'voy a hacerlo con poco peso' sino de 'voy a ponerle el peso adecuado para poder levantarlo X veces respetando la técnica y mi propia anatomía'

De resto, te vendrá cojonudo fortalecer el trasverso abdominal con las clases de pilates pero tampoco olvidemos que por ejemplo en una sentadilla, el trabajo abdominal demandado es mayor, además de a veces, mucho más funcional.

#24 Una operación siempre entraña riesgos, si de momento puede llevar una vida normal sin hacerlo es normal que no quiera agotar esa opción