Ir a correr

#9691 Yo tengo el pie como torcido, osea apoyo con el exterior, siempre se me desgastan las zapatillas en el talón por la derecha (pie derecho obviamente) Que tipo de pisada tengo?

Necesito motivación

#9690 ya ves tio... yo salgo tambien a las 20:00 de mi casa y es un gustaso con el calor que hace , encima te encuentras poquisima gente y tengo el campo de futbol para mi solo muchas veces, despues veo cada motivado corriendo a la 1 con plena solaja... que no se como no les da algo (hora canaria)

Mizuno wave 10 = pronador 250 gr. Después de unas supernova de 325 gr...volaré? jajaja

#9696 que wave son ? peso y ritmos ?

Porque si , volarás , pero igual te jodes las rodillas de ways. Las de pronador eran las wave precision creo pero ni me acuerdo ya.

Buenas,

Durante toda mi vida he hecho muchísimo ejercicio en multitud de deportes, pero por diferentes razones dejé de hacer deporte hará 4 años (tengo 23), y desde entonces he seguido una vida sedentaria a más no poder, lo positivo es que me mantengo con un buen cuerpo de cara a la vista, pero no estoy en forma.

Hace dos semanas decidí subir una montañita de mi pueblo ( 8 km de subida andando con palos y 8km de bajada, de los cuales hice 6 corriendo cuesta abajo hasta que no pude más (me explotaron los cuadriceps xD) y me hice el resto andando).

Ahora he empezado a correr.

Ayer fue mi primer día, hice 10km y fueron: 1km andando, 1km corriendo, 1km andando, 2km corriendo, 1km andando, 1 km corriendo, 1km andando, 1 km corriendo y 1km andando.

El ritmo era de 8km/h menos en el último km, que lo hice a 10.5km/h. Acabé bastante muerto y hoy no he hecho nada por las agujetas.

Mañana vuelvo a correr y mi plan es: 1km andando, 1km corriendo, 1km andando, 2km corriendo, 1km andando, 3km corriendo, 1km andando. A no ser que no pueda con esos 3km es mi plan.

No sé si estoy siendo demasiado agresivo o lo estoy haciendo bien, no sé si la rutina de correr de este modo (aumentando día a día, sin rutinas de semanas) es correcto.

Alguien me puede aconsejar algo?

#9702 Diría que es mejor hacerlo por intervalos de tiempo en vez de distancia para empezar.

Algo como correr 10 minutos - andar 5 . Y sobre todo sin prisa , a poco que salgas un par de semanas estarás en la media horita larga sin andar. El ritmo viene luego.

#9705 nadar es cojonudo porque el agua "masajea" las piernas y es un deporte que no causa ningún tipo de problema. Por eso mismo quizá fuera mejor que fuera la última actividad.

Es decir , si es posible , correr y luego nadar , pero como siempre recomendamos , lo que vaya pidiendo el cuerpo sin cebarse.

#9707

"Creo que ya lo voy pillando y ya sé cómo debo hacer todo."

Pues si terminas el párrafo así cuando lo has empezado diciendo que has necesitado 40' para recuperarte de un mareo y que no sabes medir, te veo saliendo en la TV como víctima de última hora xDDD.

Relájate, hombre, no tengas prisa

#9699 buenas! antes de nada, enorawena :-)

sobre lo que has puesto, intenta lo que quieras pero no pares de intentarlo, llegará un día que podrás correr 10km seguidos sin parar y te lo dice un tio que era como tu, 26 años de mi vida sin mover un musculo y ayer corrí mis primeros 5km y medio sin parar XD