Kraug necesita ayuda

Pides demasiada información de golpe. Márcate unos objetivos, investiga por tu cuenta un poco usando google, mirate tutoriales por youtube y si de verdad te quieres poner en forma enseguida empezará a gustarte y querrás saber más.

Empieza por adquirir hábitos deportivos y saludables como comer bien, dormir bien y tener un horario marcado para hacer tus ejercicios.

No has dicho cuales son tus objetivos, ni cómo te alimentas, no has dicho absolutamente nada. Con esos datos no podemos ayudarte: http://www.mediavida.com/foro/fitness/el-hilo-de-las-cosas-utiles-479339

#8 La verdad que no lo tengo muy concreto, EL objetivo sería un tipo cuerpo de ideal griego (aunque suene muy fantasioso eso sería mas o menos sentirme bien conmigo mismo)

Alimentarme pues la verdad que de aquella manera, como de todo,suelo frutas todos los días, en todo el día pues unas 1500 calorías.

Perdonad si soy tan in concluyente pero de este tema tampoco se mucho ya me estoy viendo vídeos y cosas

#11 Eso he visto ahora mismo me pondré a ver dietas y tal.

Aquí sobretodo abunda mucho la carne, pollo y tal asi que me tendré que hacer algo

#12 Lo más básico y de lo que más tienes que leer al respecto es sobre:

• Alimentación: Las fuentes de alimentos que debes añadir y en que cantidades aproximadas. Lee algún hilo al respecto de los que te han pasado y en caso de que tengas dudas o sigas perdido, avisa y te intento ayudar (estudio un grado de nutrición humana y dietética con diploma en nutrición deportiva y con simples pautas puedes empezar un buen régimen sin necesidad de contar macros a todas horas, aunque si no tienes ni idea de composición de alimentos, una báscula y una buena tabla de composición de alimentos te vendrá bien para saber que estas comiendo y así aplicarlo a tus necesidades)

• Entrenamiento: Hay muchos sistemas de entrenamiento. Lo primero que debes saber es que se clasifican (a grandes rasgos) según la frecuencia que tenga dicho entrenamiento. Esto es, hay rutinas que tocan los músculos del cuerpo una vez por semana y con mucho trabajo por sesión de ese músculo, y otros entrenamientos en los que se propone entrenar varios grupos en una sola sesión varias veces a la semana. Busca algo de información sobre rutinas fullbody, torsopierna y weider y así te enterarás un poco de lo que hablo (estoy resumiendo muchísimo). En tu caso particular, una temporada con una Fullbody (trabajar todo el cuerpo en cada sesión) suele ser lo óptimo, debes acostumbrar a las articulaciones y a los tendones al trabajo con cargas, además de que vas a automatizar la técnica en los ejercicios que hagas, por lo que cuantos menos ejercicios, más básicos, y más los repitas, mayor será tu progreso.

Un saludo y dale duro, empezar con ganas es vital.

#14 Me estoy ahora viendo bastantes vídeos de nutrición y tal, Es muy importante hacer bien las 5 comidas por lo que he visto y de forma controlada, asi que ahí va

Entre un amigo que tambien sabe y tal me ha puesto un plan de inicio de 2 semanas cuando lo termine cambiare y regulare cosas.

Quiero decir que muchísimas gracias a todos los que os pasáis el hilo y aportáis cosas sois muy buenas personas y de verdad estoy muy agradecido.

#17 Hoy ya me baje al gimnasio he hice unos ejercicios que me paso mi colega

La matada ha sido basta y los pesos que he cogido son bastantes pequeños xDDD pero bueno como dicen Roma no se construyo en un día, me tiembla el cuerpo y mañana las agujetas van a ser graciosas xDDD

#19 Es que de temas de levantar peso no estoy acostumbrado para nada y las cosas como son, soy una nenaza en cuanto a masa corporal xDDD.