Buenas noches, me gustaría que me recomendases ejercicios de movilización para powerlifting, hombros, cadera, piernas etc...
Busco por internet pero es que hay un cacao importante y después que nadie dice el motivo de por qué ese ejercicio de movilidad es bueno o no.
Visita el perfil de Víctor Vázquez en IG, hace unas semanas recomendó una rutina diaria de movilidad.
Saludos.
Yo también he buscado rutinas de movilidad de powerlifting de 10-20 minutos para intentar ser constante con ellas pero nunca he podido crear adherencia y las acabo dejando a la semana. Dos cosas que me han funcionado:
En vez de hacer una rutina genérica, enfocarla mas en mis debilidades. Por ejemplo, considero que tengo problemas de dorsiflexión de tobillo, pues buscar ejercicios para trabajar esto individualmente y acabar juntando ejercicios para montar mi propia rutina.
Añadir ejercicios secundarios al SBD en la rutina para trabajar tus problemas. Tienes problemas en la sentadilla? Pues quizá hacer sentadilla profunda pausada 2" te va bien, o sentadilla controlando el tempo para ser consciente de como colocas las rodillas o lo que sea. Obviamente todo con cargas muy alejadas del RM.
