A las buenas, me han puesto esta dieta para volumen, ya que estaba haciendo yo una a mi bola y me ha ido bastante chicha a la barriga y flotadores,como la veis?
- Desayuno: 9:00-10:00
300ml de leche sin lactosa tipo kaiku
100gr de arroz hinchado o 100gr de copos de avena 30gr. De frutos secos 30gr de proteína 2 cucharadas soperas de salvado de avena 1 Comp. De vitaminas
- mediodía: 12:30 - Post-entreno
Lo dejaria así
30grs de frutos secos ( avellanas o nueces ) > batido de hidratos
- comida: 15:00-16:30
350 gr. Pechuga de pollo ó Pechuga de pavo ó Ternera ó pescado con 2 patata cocida ó 100gr de arroz ó 100gr de pasta
- merienda: 18:00
1 sándwich de 150gr de jamón serrano ó 150gr de pechuga de pollo ó 150gr de pechuga de pavo ó 3 latas de atún al natural
merienda: 21:00
batido de hidratos
- cena: 23:00
300 gr. Pechuga de pollo ó Pechuga de pavo ó Ternera ó pescado con 1 patata cocida y 100gr de verdura
mas fruta entre comidas y 4litros de agua
como la veis? thx
#3 que va,pero me han recomendado hasta 6 litros...he puesto 4 porque me parecia demasiado xd
