Nutrición y suplementos 2.0

#1111 A lo mejor es porque preguntas cosas muy rebuscadas y que seguramente saber la respuesta no te va a ocasionar ningun cambio fundamental, digo yo.

Yo no he entendido nada.

Hombre tampoco es tan rebuscada, en la wikipedia viene todo bastante bien explicado

Cuando me meto en somatoropina y empieza a hablar de bioquimica y reacciones raras, ahi si que me pierdo un cojon

#1113 lo basico es eso: basico. Quizas si que podria controlar un poco mas de entrenamientos, pero veo mas interesante la nutricion.

La mayoria de las cosas que leo no puedo aplicarlas para mejorar, pero me parecen interesantes xD. Es cuestion de gustos.

Si ya se lo he explicado, estoy aqui que no puedo dormir con 5ºC mas que el resto de la casa porque mi habitacion debe ser la embajada del infierno o algo, se me ha cortao la wifi varias veces....

Y estoy un poco susceptible xDDDDDDD

Sabeis que hay buen rollo en los dos hilos de sobra. Lo que pasa que estoy acostumbrado a que en el gimnasio digan "mira ese tio friki que se cree q por leerse esos libros va a conseguir algo", y con el comentario me he sentido un poco asi tambien. Viniendo de hds la verdad es que me puede decir lo que quiera porque es un tio que aporta cosas.

Basicamente porque alguno de los del gimnasio se mete al foro y me lee. Por eso antes posteaba bastante poco y me daba vergüenza esas "frikadas". Luego vi que era algo que me gustaba y la verdad es que me la suda ya bastante lo que piensen de mi. Pero no es todo el gimnasio, es algun caso aislado mas que nada, que en mi gym tengo muy buen rollo y procuro no hablar mucho de esto como es obvio (tienen una filosofia diferente a la mia).

El 80% de lo que leo no me va a servir para nada en el gym, pero bueno xD.

Y quizas no sea apropiado, pero creo que domino lo basico al menos en nutricion, por lo menos para tener progresos decentes en el gym. Mis problemas ahora son: aprender a cocinar bien, tener constancia a la hora de contar todo cuando viva solo, no saltarme comidas y comer lo que tengo que comer. La teoria creo que la entiendo de sobra y me gusta aprender cosas chorras que no pegan con un ingeniero informatico.

No es un libro de bioquimica precisamente xDDDD. En el Ultimate Diet 2.0 de Lyle te habla sobre la leptina, te explica muy basico el tema de la oxidacion de las grasas, incluso habla de diferentes entrenamientos.

No se, pero yo me leo eso y pienso "vale, asi que por eso es tan dificil quitar la grasa del abdominal inferior, o las tipicas cartucheras de las mujeres...", y me mola.

Soy un chico raro.

No, no voy a competir ni tengo intencion nunca de hacerlo (ademas para competir, seguramente recuriria al lado oscuro y tampoco quiero xD). Mi objetivo profesional estara siempre ligado a la informatica, y mi hobby (uno de ellos) es este.

Comence a informarme sobre nutricion cuando veia que en estos 5 ultimos años me inflaba a mierda y la invencibilidad adolescente de "como lo que quiero y no engordo" se iba convirtiendo en un gran abdominal curvo (paliado un poco con la comida de mi madre, pero al ver que iba a dejar la residencia familiar para irme a vivir solo, la gordoalarm sono y tome la decision de que mas me valia aprende a comer bien o iba a estar jodido).

Empece por lo basico y me fue gustando, y ahora soy un poco "freak" del tema y algunos piensan que me lo flipo un poco, pero nada mas lejos de la realidad, todos los dias veo como algo que daba por sabido quizas era erroneo, y me acojono mucho cuando digo "esto es asi" si no lo se 100% seguro xD.

Una cosa que si que es cierto, a veces se emplean terminos que te acostumbras a ellos pero visto desde otras personas son un poco "wtf". Es un defecto que tengo en informatica bastante xD.

PD: mis amigos dicen que soy freak y que me lo flipo, pero ahora dos de ellos quieren hacer PSMF. Tambien me han pedido que les haga las macros de otras dietas.

EDIT: mira por donde esto me va a servir para la boda
http://somatotropina.blogspot.com/2010/08/modificaciones-y-adaptaciones-del-if_16.html

#1123 yo de no ser por eisen, la bibliografia recomendada, postear los blogs de somatotropina, martin berkhan.... Que coño, de nutricion estoy leyendome practicamente todo de eisen xDDDD.
Y anda que no doy el coñazo en el thread con chorradas. Tambien hds me ayudo por mensajeria privada, slash0rz me paso un libro con recetas y shay con "cosas de medicos".

Me uno al club de los que han empezado a leer este año y estoy contentísimo. Me he pasado 5 años entrenando siendo un gordifuerte (en parte también porque he pasado 3 en una residencia y no podía cocinarme yo) y desde Febrero que me empecé a interesar mas en serio por esto el cambio que he dado ha sido bastante notable.
Así que aprovecho para dar las grácias a hDs y a Eisen.

Por cierto, lo que decías de somatotropina Sharker a mi me pasa igual xddd. Empiezo a leer artículos como este: http://somatotropina.blogspot.com/2010/05/nutricion-intra-entrenamiento.html y acabo haciendo scroll down hasta que llego al resumen final xd

y volviendo al tema de antes, decirme que se mete este para tener esta definicion, bueno y este cuerpo en general, porque tiene un cuerpo perfecto, con una definicion digna del mejor ciclo porque vamos este tio con 22 años natural es imposible

http://2.bp.blogspot.com/_1H3Lq2gVs9s/Sky6AjIhnkI/AAAAAAAAC6M/9W2-Qm8sKkM/s400/Alan+Valdez+4.jpg

Para la tiroides T3.

Por cierto, me ha dicho un user de mv que tengo en el msn, que le ha pasado la dieta que hace ese tio, y que le ha dicho que come 5 veces al dia pollo y brecol, solo eso.

Es una psmf en toda regla no? Una vez alcances el nivel de masa que quieres, haciendo una psmf de esas pierdes grasa a saco no?

#1127 hombre ese tio retard no creo que sea, mirale

Pues a mi me gustaria tener los dorsales pura fuerz ade bruce lee

1:08

Bruce lee no tenia un cuerpo muy grande, pero en cuanto a fuerza, potencia y agilidad, creo que nadie le alcanzará, sobre todo entrenaba antebrazo para el agarre en llaves.

urgente, llevo 3dias con agujetas en los gemelos por hacerme 100repes de maquina. me duele mucho al andar y encima parezco un pinguino, alguna solucion?

por otro lado, alguna dieta para gente adicta a comer pero tampoco muy excesiva ya q solo es un michelin? llevo un mes haciendo una, el problema esq hago lo combino con volumen y poco a poco se me quita, pero no acaba de salir el jodido michelin, y la verdad esq quiero acabar ya pq no aguanto mas.

#1132 Unos buenos estiramientos ayudan mucho pero claro si ya estás con esas agujetas no se...

#1135 Si te ves con fuerza de hacer HIIT supongo que mejor HIIT. Lo que me soprende es que puedas hacerlo.

Hace algo más de un año me planifiqué el entrenamiento con spinning después de cada sesión y como teoría sonaba muy bien pero luego normalmente estaba demasiado cansado como para meterme en spinning o si me metía acababa muerto... xD

Vamos, que si se hace bien la sesión de pesas no veo muy factible hace HIIT, spinning o cualquier cardio intenso del estilo.

De lo de los CH mejor que te conteste alguien que sepa más pero, en mi opinión, queriendo adelgazar yo pasaría de ellos al máximo (aunque sin llegar a 0 CH, algo con el desayuno y a lo largo de la mañana, verduras y nada de pasta ni arroz). Es lo que estoy haciendo yo ahora mismo.

Y otra cosa, que también es opinión personal, por la experiencia de hacer dieta otras veces (en general con poco exito) y lo que estoy haciendo ahora. Normalmente no merece la pena seguir una dieta bien estructurada y rígida. Es mejor intentar comer bien pesando todo lo que se come y calculando los macros diarios (utilizando la cena para intentar llegar a los requisitos diarios) y en base a eso ir aprendiendo a ajustar mejor las cantidades para llegar a los requisitos (y leer para ir aprendiendo sobre nutrición, claro).

El hiit lo haces en la eliptica o en la calle?

porque con la cinta es un canteo xD

Yo el HIIT lo hacía en bicicleta de spinning y bastante bien la verdad.