Buenas a todos,
Por varias lesiones no puedo hacer pecho, por ahora, y piernas poco peso y no mucha caña (dos meniscos rotos)
Queria saber si lo que ando haciendo tiene algun sentido, viene a ser una T/P con solo un dia de patas.
Cualquier comenterio seria de ayuda. Gracias.
DIA 1 TORSO (espalda/hombros/biceps)
Remo barra 3x8/10
Remo mancuernas 3x10/12
Jalon makina 3x10/12
Press militar 3x5
Press mancuernas sentadl 3x10/12
Elevacion 3x12/15
Press biceps martillo 2x10 10kgs
Press biceps barra Z 2x10 20kgs
DIA 2 (PIERNAS BRAZOS)
Prensa 4x 10
Extension de cuadriceps 4x12 12
Gemelos sentado
Gemelos de pie smith
Biceps martillo
Biceps barra z
Triceps cerrado
Press Frances
DIA 3 TORSO (espalda/hombro/triceps)
Remo barra 3x8/10
Remo polea baja/makin 3x10 30kgs
Jalones maquina 3x12 30kgs
Press militar 3x3-5 3x535kgs
Press mancuernas 3x10 16kg
Pajaros contractora 3x12/15 6 kgs
Press frances 2x10/12
Triceps poleA 2x12
