Por ahora hago una rutina a 4 días A y B
La A ) es Pecho, tríceps, cuádriceps, hombro y abdominales
Press de banca o flexiones
Cruce de poleas
Extensión en polea
Press frances
Zancadas inversas
Sentadilla o extensión de cuádriceps
Elevaciones laterales
Rueda abdominal
Y la B ) es Espalda,bíceps , femorales y antebrazo
Jalón en polea
Remo con mancuerna
Curl de bíceps
Curl martillo
Peso muerto rumano
Curl femoral
Curl invertido para antebrazos
También planeo meter glúteos en alguno de los 2 días
Las torso/pierna no me gustan por eso lo hago así , pero opinar por favor
