Llevo 3 meses entrenando weider y por varias razones decidí cambiar a torso pierna, esta es mi rutina. ¿Opiniones?
Lunes
Sentadilla 4x6
Zancadas 3x16
Prensa 2x12
Extensiones de cuadriceps 2x12
Curl Femoral 2x12
Elevaciones de Talones de Pie 4x12
Elevaciones de Talones Sentado 4x12
Martes
Press Inclinado 3x10
Dominadas 3x6
Press Plano 2x10
Remos Sentado 2x10
Press Militar 2x10
Curl de Biceps 2x10
Extensiones de Triceps 2x10
Jueves
Sentadilla 4x8
Zancadas 3x20
Prensa 3x10
Extensiones de cuadriceps 3x10
Curl Femoral 3x10
Elevaciones de Talones de Pie 4x15
Elevaciones de Talones Sentado 4x15
Viernes
Press Inclinado 3x12
Dominadas 3x8
Press Plano 2x12
Remos Sentado 2x12
Press Militar 2x12
Curl de Biceps 2x12
Extensiones de Triceps 2x12
Creo que esta bien por que con esta estructura me sera muy facil progresar, aumentar 2 repes antes de aumentar el peso la próxima semana.
