Hola, soy principiante en gym, soy tipo mesomorfo pero no al 100 creo tengo 17 y hoy levante 80 kg x 3 series de 10 en peso muerto, para mi es un logro pero quiero saber si es contraproducente o tiene consecuencias, gracias por leerme
Depende de cómo estés colocando tu cuerpo para levantar el peso es contraproducente o no. Pero dudo que alguien que lleva sólo 1 mes en el gym sepa hacer correctamente peso muerto. Así que yo que sé.
Cuándo te saques un video podremos decirte si te estas destrozando la espalda o no.
Es más eficaz hacer más series de más repeticiones y menos peso que hacer lo que haces... aparte de los riesgos si la postura no es correcta.
Tú mismo...
Si estás en tu primer mes no hagas 3x10, haz algo rollo 1x5 con progresión lineal, aproxima lentamente, etc, etc, etc. El rollo de siempre.
Tienes el post de la sala del tiempo con ello bien explicado y el thread de dudas de novatos.
Grábate y analízate o pide info por aquí, porque si nadie te mira y te controla harás mal algunos movimientos irremediablemente. Nos pasa a todos.
El monitor te ha echao un ojo? O sabes hacer la técnica bien, y que mas, pon una foto si eres mesomorfo y joven seria interesante seguirte si no es un farol que geneticamente tienes aptitudes para esto, tomatelo en serio!
Que mas marcas tienes y cuando empezaste?
Los haters del PM sois unas nenazas, seguid dándole al pesho-bises.
#1 mientras hagas bien la técnica no hay problema alguno.
Yo una vez creyendo que tenía 17 hice 3 de 10 en peso muerto y ahora soy hemiplegico. Por si te sirve de algo.
#9 me dice que tengo la técnica correcta, espalda recta y mirando al frente, y no mucho solo 80 kg en sentadilla y 48 kg en press de banca, comencé el 3 de noviembre 2 dias a la semana y al otro mes 3 dias
1 mes después
Puedes mirar algun video de youtube y fijarte en como dicen que se realiza la tecnica. Sino puedes llamar a algun monitor del gimnasio y que te echen una mano que para eso estan (aunque la mayoria hagan bomba de humo) Yo tambien estoy aprendiendo, llevo pocos meses y me esta ayudando ver los videos de bazman science por si les quieres echar un vistazo. Mucho animo y a darle caña!