Problema de peso?

#2 Es que es eso me veo con menos barriga, por ahora hago 30 min de correr en cinta, hago sobre unos 4km todos los días más o menos alternando velocidades.

Nada más terminar hago los ejercicios de ahí arriba.

Al día siguiente solo correr, para que descansen los músculos, y al siguiente lo mismo voy alternando.

#4 Eso de cagar antes de pesarte siempre me ha parecido excesivo a la vez que gracioso jaja lo malo es que por la mañana tengo instituto y claro queda feo saltarse clases para pesarse además que 20cent por 30 días al mes al final te sale caro jajaja.

Puede ser que sea lo que tu digas que todavía tiene que acostumbrarse el cuerpo.

#1 Si estás haciendo ejercicio, habrás ganado músculo, que pesa más que la grasa.
No te "fíes" de los números, fíate de cómo te sientes.

#6 Mido 1,79
#7 Eso he pensado pero de todas formas no se como ha podido ser tan poco, recuerdo una pag que te decia lo que quemabas de calorias sin hacer ejercicio ni nada solamente por estar despierto, sabes lo que te digo? Seria para llevar un control de calorias al dia.
#8 Ya lo de los liquidos tambien lo he pensado porque en la parte de abajo de los abdominales todavia sigue la grasa esa que es la que mas cuesta quitar a ver si en unos meses bajo peso. No hare mas ejercicos de abd o flex hasta que no baje depeso bastante

#10 Pues haber todas las mañanas.

Lunes-Viernes
Desayuno: Vaso de leche y una pieza de fruta(plátano manzana...)
Almuerzo: Zumo bifrutas creo que es
Comer: Lo que haga mi madre
Merienda: Otra pieza de fruta ya que hacer la digestión también quema calorías
Cena: Algo ligero como ensalada, pechuga de pavo... Algo con poquitas calorías.

Todos los días corro una media hora a una intensidad normal 4km
Ayer hice 7km en 45 min una intensidad más alta de la que hago normalmente por probar...

Fines de semana:
Lo mismo aunque por el desayuno como hoy si me encuentro algo de chocolate como hoy se me van las manos, he comido una magdalena de chocolate y cereales de chocolate también.

Y de ejercicio lo mismo media horita de correr y listo ya que músculo no voy a hacer más hasta que no baje de peso considerablemente

#12 No, cocina con una dieta equilibrada no como poco, pero lo que me pierde es el chocolate.

#11

Mas o menos es lo que como yo, solo que una dieta mas planificada, no me salto ninguna comida y como todos los dias lo mismo.

Hago el mismo cardio que tu o incluso menos nose... y he perdido en 3 semanas 2,80 kg.

#14 22.

¿Desayunando sólo eso no pasas hambre a lo largo del día?
Sin ser ningún profesional, creo que deberías basar el desayuno en una carga de hidratos para afrontar el ejercicio que estás realizando. Mete cereales integrales y unas tostadas con aceite al desayuno, por ejemplo.

Yo también me he propuesto perder peso, mido 177 cm y peso 80 kilazos. Tampoco tengo ni idea de cómo van eso de los hidratos, además hacer dieta es para millonarios joder. Los productos sanos son más caros que los normalejos...

De momento, el lunes iré a un gimnasio para apuntarme. En su día fui un tiempo, pero ná, me guiaba por las indicaciones de la encargada de aquello. Las dietas que hay en este foro son para ganar masa muscular, y algunos buscamos más bien perder peso...

A eso súmale que vivo solo, me alimento de "tapers" de mamá y las cenas son anárquicas del todo...

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0.5 por semana deberia ser lo optimo