Recopilación de ejercicios en casa,por músculos y de manera que no requiere mas que el propio cuerpo/pesas/barra de dominadas?
Curl biceps
Como se hacer : Tomamos dos mancuernas y las elevamos como si estuviéramos martillando y bajamos lentamente el peso , explicación en imagen -->
Flexiones lagartija: hombros + triceps + pecho
Si lo que quieres es tener unos pectorales desarrollados, hombros de basketbolista y tríceps bien marcados entonces tienes que dominar este ejercicio. La clave es desarrollar buena técnica sin arquear la espalda y subir y bajar lentamente.
Flexiones de triceps
Esta variación de las flexiones de brazos tradicionales pone mucho foco en tus tríceps permitiéndote tener brazos más grandes. Para la técnica correcta coloca las manos juntas formando una especie de diamante con los dedos pulgar e índice de cada mano. Trabajarás de una manera que no lo podrás creer.
Flexiones diamante
Flexiones espartanas
Flexiones explosivas
Flexiones hindu
diferentes flexiones
diferentes dominadas:
diferentes abdominales:
