Buenas! Estoy pensando en cambiar la rutina debido a que estoy haciendo muchísimas horas en el trabajo (+10h diarias), por eso he pensado bajar el volumen de días de trabajo y empezar a hacer una Torso-Pierna-Fullbody. El problema es que no sé como enfocar muy bien el día de fullbody ya que nunca he hecho ninguna tabla así, y por mucho que mire en internet no me acabo de aclarar del todo. La tabla de momento está así:
Día 1: Torso
Press Banca 3-4x 6-8 / 3 min de descanso
Remo Barra 3-4 x 6-8 / 3 min de descanso
Press Banca inclinado/ Press militar 2-3 x 10-12 / 2 min de descanso
Jalón al pecho 2-3 x 10-12 / 2 min de descanso
Superserie Biceps/triceps 1-2 x 12-15 / 1'5 min de descanso
Día 2: Pierna
Sentadillas 3-4 x 6-8 / 3 min de descanso
Peso muerto rumano 3-4 x 6-8 / 3 min de descanso
Prensa 2-3 x 10-12 / 2 min de descanso
Curl femoral 2-3 x 10-12 / 2 min de descanso
Gemelos 3-4 x 6-8 / 3 min de descanso
Día 3: Fullbody
Sentadillas
Gemelos
Press Banca
Dominadas
Press militar
Remo en maquina
Sería hacer el día 3 a 4x10 repeticiones y dos minutos de descanso entre series. No se si añadirle algún ejercicio mas de pierna,cambiar algun ejercicio por otro o variar el número de repeticiones/series ... a ver si me ayudais, gracias!
