Hola a todos, soy alto y delgado demasiado no tengo nada de cuerpo parezco un cuerpo escombro sin v y sin nada, no se me gustaria que si puedierais dejarme un entrenamiendo o dejarme algunos consejos de nutricion o algo (dato por mucho que coma no engordo) gracias ^^
consejo rápido: COME A MUERTE
consejo extendido: http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534
#4 Tu eres el que no te enteras. Come más y engordarás FIN. Si además quieres ganar músculo haces pesas en el gym.
#No paro de comer como mas de lo que piensas te lo aseguro, no se debo de tener el metabolismo muy alto o algo porque no es normal
A ver que yo estoy igual que tu y me cuesta horrores comer más de lo que como, y sólo gano peso cuando como hasta reventar + gym + suplementos.
#14 es que soy muy niño ahun tengo cara de niño hay algunos que con mi edad parecen hombres mayores y no se no me veo en el gym aun que me gustaria
#4 el que no se entera eres tú. No eres de otro planeta, ni desafías las leyes de la termodinámica, ni las de la nutrición. Eres el flaco de siempre con la frase de siempre y la única respuesta es la de siempre: come más y subirás.
#1 pasanos fotos de los que comes durante unos días.
Despues te metes al hilo master para empezar:
http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534
Despues te pones al gym con una 5x5 con basicos en rangos de fuerza y accesorios 3x12
BUscate lo que significa esto ultimo.
En un año serás el mas cachas de tu circulo
#8 picotear no es comer.
Comer es hacerte unas tortitas con nutella por la mañana, con su zumito, su sandwitch de 2 pisos de pavo y queso. Comer es meterte luego para almorzar un buen bocata, media barra de cuarto con su embutido, atun o lo que te plazca. Comer es asaltar la cazuela de albondigas o plata de canelones que te ponga tu madre al mediodia, minimo 20 albondigas o 12 canelones con su bechamel, su pan... Comer es merendarte otro sandwich con alguna fruta. Y cenar, cena ligerito pq si no vas a pasar una mala noche con la digestion. Eso hice yo para pasar de 68kg con tu misma mentalidad a 84kg.
Dejate de dietas, dejate de comerte el coco con suplementacion. Come como un animal, entrena como un animal y como mucho pilla creatina+bcaas, no hay más.
comprate un gainer, eres troll seguro batidos de protes y hidratos ... leche con nesquick a saco xDDD no se a mi nunca me a costado comer a saco xD me cuesta mas comer poco pero si fuera un skinny me las ingeniaria para comer las calorias que tocaran a base de licuados leche y cosas asi .. me compraria un biberon para ir mamando kcal xDDD tmb puede ponerte un gotero con las kcal directas al torrente sanguineo xDD