Sueño

#1 "Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo."
Y si pasan muchas horas entre las comidas lo mejor es que tomes algo para seguir teniendo energía, por ejemplo, un plátano, frutos secos...
No comas sólo fruta, es un error. La cena no la hagas tan fuerte, tampoco te digo que te quedes con hambre porque te impedirá dormir, pero es la comida que tienes que hacer más ligera. Procura cenar alimentos que ayuden a conciliar el sueño. Y dedica tiempo al desayuno, si no desayunas bien arrastrarás cansancio a lo largo del día por mucho que comas luego.
Come variado.

Está muy bien practicar deporte pero a muchas personas no les conviene hacerlo por la noche y necesita una separación de varias horas antes de irse a dormir.

De todas formas si continúas igual deberías consultarlo con tu médico que te haga una analítica más exhaustiva, que descarte problemas de tiroides, vitamina B12 ... o que te de cita para la Unidad del sueño a que te hagan un estudio.

No te desanimes, muchos hemos pasado por etapas así, es agotador.
¡Ah! Cuando te despiertes por la noche procura no ponerte a hacer cosas que te desvelen más.

#9 Yo tomo 2 cafés al día y cuando no lo tomo lo noto, al igual que cuando tomo más.

Y cansar el cuerpo no necesariamente hablo de ejercicio. Si madrugas y estas todo el día de un lado para otro, te duermes como un bebe a no ser que tengas algún problema de sueño. Y si es el caso no tiene nada que ver con la alimentación.

#1 De todos modos yo me iría a hacer un análisis antes que tomar nada. Hace tiempo me paso de dormir mal y estar cansado continuamente y era un medicamento que me toco un poco el hígado. No se sí era transaminasas altas o algo así. Vamos que se me quito dejando de tomar el medicamento

#6 http://www.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Caps-400-mg-180-Capsules/662?=es

El que tomo yo es de ahi. Empece hace una semana ya que tenia muchísimos problemas para conciliar el sueño y me levantaba agotadísimo. De momento he notado que no me cuesta despertarme, ya ni aplazo la alarma, un gran logro para mi!

Citrato de Magnesio > Magnesio.

jur muchas gracias por las respuestas, otra duda que tengo es sobre el te verde.
se dice que ayuda a dormir, por otra parte tiene teina que se supone que es practicamente lo mismo que la cafeina, incluso lei que directamente eso no existia y que realmente era cafeina, sino que era practicamente igual.

lo tomo a las mañanas, igual dejo de tomarlo o a otra hora o no se.. a mi la cafeina, bebidas energeticas, etc siempre me han hecho cosquillas.. tambien tomo zinc a las mañanas y levadura de cerveza.

hace años tome multiviminicos y creo que algo de mejora consegui, no se si era con el supradim activo, que tiene ginseng y demas.. tampoco mucha y al dejar de tomarlo senti bajon.
llegue incluso a tomar antidepresivos en una epoca que sin mas.. no estaba motivado, estaba mal, pero posiblemente por el cansancio.. Lo mismo, encima iba como drogado. No solo era cansancio pero diria que en esa epoca estuve mal por eso, la falta de energias a veces te quita las ganas de todo, todo lo haces sin fuerzas, no lo disfrutas igual. Es una mierda.

Ahora mismo no tengo problemas serios en mi vida para estar deprimido. No me apasiona mi vida, apenas tengo tiempo para mi, pero es la vida que toca al trabajar fuera, apenas tengo preocupaciones.. Si estoy triste es debido al cansancio y me lo intento tomar con optimismo, como que es algo pasajero, pero es que ya son años asi. Siendo un nini, estudiando, de practicas, solo, con amigos y pareja.. Da igual como me vayan las cosas, que a menos o mayor grado, siento fatiga