Terapia de grupo: Sinceridad, apoyo y buen rollo.

#902 Es lo normal tio, damos unos consejos de puta madre que luego no seguimos xDD

Gracias STILES GRANDE!

#901

Gracias por la recomendacion del libro. Tampoco te voy a mentir, llevo sin leerme un libro muchisimo tiempo. Le cogi gustillo a la lectura cuando tenia 14/15 años y me zampe muchas novelas (sobre todo ciencia ficcion) pero llego un punto en el que deje de hacerlo sin razon alguna.

Tal vez te interese, algunas cosas que te propongo son herramientas que he leído en mis libros de psicología, creo que algunas son muy buenas herramientas. Te recomiendo probar, tal vez le cojas el gustillo

Sobre lo de mi mejor amigo no entiendo muy bien la pregunta, si que le critico a veces claro pero le acepto como es porque siempre ha sido mi apoyo en momentos clave de mi vida.

No era en sentido literal. Las personas que se autocastigan y son muy duras consigo mismas, siempre les pregunto si hablarían a un buen amigo de la misma manera que nos hablamos a nosotros mismos. La respuesta es siempre que, ni de asombro, ya que nadie nos soportaría si hablásemos a otras personas del mismo modo que nos castigamos propiamente. Lo cual te lleva a la siguiente pregunta: si no hablarías a si a un amigo que aprecias, por qué te hablas a ti mismo así? No tiene sentido ser cruel con otras personas, y por regla de tres muchísimo menos que seamos crueles, pocos compasivos e hirientes. La autoestima comienza cuando nos tratamos con el amor que sabemos que merecemos.

Escribir empatizado, entiendo, tomo nota. Quizas lo haga mentalmente pero la idea es que piense como consolar a alguien en mi situacion de estres ¿no?

no puedes hacerlo de manera mental. Te comentaré una anécdota. Hace justo un año tuve que sacrificar a mi perra con 11 años y medio. Seguía sintiéndome triste pero ya sentía que lo había superado un poco.

Dos semanas después de ello, quedé con unos amigos. Cuando una amiga me preguntó cómo estaba, fui a contárselo y de repente sentí un nudo en la garganta muy fuerte y me quedé con las lágrimas a punto de salir.

Aunque mentalmente vayas haciendo el duelo, hay que externalizar aquello que pasa por tu cabeza para procesarlo. Eso significa que debes decirlo con voz alta, aunque estés solo, o escribirlo, solo de esa manera verdaderamente lo estás dejando salir.

Escribir empatizando lo que quiero decir es que te imagines a una persona, que se dice a si mismo lo que tu te dices a ti mismo, y la idea es que desde la compasión y la empatia, busques consolarla. Lo que viene a ser que te escribas una carta de consolación a ti mismo. Di a ti mismo que entiendes que se sienta así, di que mereces lo mejor, que cualquier persona puede pasar por una mala racha pero que puedes salir adelante. Date consuelo y apoyo. Repito, debe ser en voz alta (frente a un espejo funciona muy bien) o escribete una carta y guárdala.

Me machaco por errores que considero que no deberia tener como el autoboicoteo (¿que coño piensa mi cabeza para cagarla asi cuando abro la boca o escribo a alguien?) No me castigo, solo que me provoca mal estar y me cabreo conmigo mismo porque muchas veces no se poner limites e intento ser complaciente. Un poco hasta el nabo de comportarme asi la verdad.

te pongo un ejemplo de lo que yo me escribiría: " a veces cometo errores, nadie es perfecto, no pienso en equivocarme, a veces desde la inseguridad o la ansiedad que me provocan algunas situaciones, cometo errores al relacionarme con personas. En vez de boicotearme, voy a ser consciente de como me hace sentir esta situación y lo voy a tener presente la próxima vez para afrontarlo de otra manera y evitar que ocurra"

Como te han dicho arriba, gracias por quitarte esa coraza y mostrarnos lo que hay dentro. Has dejado claro anteriormente que para ti es algo difícil, así que solo puedo imaginar lo difícil que es tu situación para que te hayas visto en la necesidad de abrirte con nosotros. Como puedes ver, aquí somos un grupo de personas que buscan escucharte, comprenderte y darte los mejores consejos posibles, compartir nuestras propias experiencias para que veas que es posible mejorar y levantar cabeza. Solo necesitas apoyo, esfuerzo y tiempo.

#905mxz239:

Te recomiendo probar, tal vez le cojas el gustillo

Me falta el empuje, o mejor dicho empezar a hacerlo para coger el habito. Lo intento.

La autocompasion y autocastigo son un error bastante problematico ya que es un bucle dificil de cortar. Tu ultima frase en ese parrafo me ha gustado, tratarnos con el amor que merecemos

#905mxz239:

la idea es que desde la compasión y la empatia, busques consolarla.

#905mxz239:

que entiendes que se sienta así, di que mereces lo mejor, que cualquier persona puede pasar por una mala racha pero que puedes salir adelante. Date consuelo y apoyo.

Es tan obvio que se nos olvida que somos lo que pensamos de nosotros mismos, cuanta razon...

#905mxz239:

" a veces cometo errores, nadie es perfecto, no pienso en equivocarme, a veces desde la inseguridad o la ansiedad que me provocan algunas situaciones, cometo errores al relacionarme con personas. En vez de boicotearme, voy a ser consciente de como me hace sentir esta situación y lo voy a tener presente la próxima vez para afrontarlo de otra manera y evitar que ocurra"

Voy a ser sincero, me anulo como persona, me exijo en exceso intentar decir la frase perfecta o algo importante para luego decir la tonteria de turno.

Tengo una pesima memoria, seguramente por el abuso de cannabis desde mis 16 a mis 31, 15 putos años fumando esa mierda me ha dejado secuelas. A parte de estar evadido (por no decir ido) ante una pantalla (jugando). Pero voy a poner en practica lo q dices y voy a cambiarlo. 15 años fumando me han dado una perspectiva a la hora de filosofar de la vida bastante original, he perdido memoria a causa de fumar si pero tambien de no ejercitarla. Al estar distraido jugando podia evitar pensar en mis problemas pero ahora puedo solucionarlos involucrándome y siendo honesto y fiel a mi mismo.

Debo dejar los impulsos atras y ejercitar mas mi autocontrol. Obligarme MOTIVARME a ir al gimansio a base de pensar en todos los resultados positivos que tiene. Dejar de complacer a los demas y hacer lo que creo que debo hacer sin dejarme convencer de lo contrario. Y sobre todo quererme mas.

Gracias de nuevo, me estas siendo de gran ayuda!

#918 Busca información sobre meditacion.

Basicamente (intuyo porq yo no lo práctico ni entiendo del tema) se trata de hacer introspeccion. Es decir, te callas, estas en silencio en un lugar tranquilo y empiezas a pensar y a hacerte preguntas.

¿Como me siento? ¿Estoy orgulloso con lo que he hecho hoy? ¿Puedo decir que soy feliz y me siento pleno o ahora mismo siento otra cosa?

Es hacerse preguntas. En el hilo del buen rollo hay un post (#17 si no recuerdo mal) donde un usuario resume sus prácticas al dia para sentir que es pleno su dia a dia.

Un saludo y ve contando @STILES