Gym World [Gimnasio y dietas]

si miras unas 4 5 o 6 paginas más hacia atras yo escribo una buena dieta, piensa que los abdominales los tenemos todos, lo que pasa esque la mayoria los teneis tapados tapados :p es un músculo que se recupera rapido y se puede hacer 2 veces por semana, pero lo importante es hacer una buena dieta junto a los ejercicios de abdodominales.

Un consejo para hacer abs es empezar por las de abajo, obliquos y luego la parte superior.

#4804 puedes ir cenado y no ir cenado, yo lo que haria serie cenar al volver a casa, y ir merendado

si no puedes partir la cena en 2, o haces una merienda tardia sobre las 21, y al llegar cenas, no se puedes hacer lo que necesite tu cuerpo xd

ni idea, nunca lo he hecho xDD

#4806 dependendiendo de lo que se haga... el Wing-Tsun es Kung-Fu en gran parte y jadeando muchos días, sobre todo si se hace suelo y se pelea.

#4810 Pues entonces no puedo opinar, ya que no tengo experiencia en ese ámbito.

De todos modos cene después. Llegará a casa como a las 23:00 o algo antes. Cena algo ligerito y puede dormir sobre las 0:30 o cosa así.

Comer antes de realizar un esfuerzo grande = vomitona.

Pd. Hablo de sudar y cansarse a muerte, no de dar dos patadas al aire. xD

#4801 te repito, TODOS LOS PRESSES INFLUYEN EN LOS DELTOIDES, TODOS, TODOS, TODOS. por si no te queda claro y ES UN ERROR EJERCITAR LOS DELTOIDES DESPUES DE UNA SESION DE PECTORAL.

No me apoyo en url, no me hace falta.

Pero haz lo que te plazca.

*que me digas que un press plano no se ayuda de los deltoides ya es grave, caballero.

#4815 bueno bueno, dejate los nervios en casa chico, yo sigo en mi linea, no es un error y un huevo de rutinas hacen hombro despues de pecho, ahora dices que todos los press? no eran todos los ejercicios? ay ay pero bueno, que andas algo equivocado

ahora lo que se llleva es pinxarse y . jaajajjaa

#4819

#4817 no son nervios, nene.

simplemente no necesito meterme una parrafada de tonterias.

akklaim estan cargados despues de los presses y jalones, lo mas recomendable es dejarlos para más delante.

No es que lo estes haciendo mal, es que no vas a sacarle el provecho necesario, de ahi que se lleven al jueves que han descansado despues de dorsal y teniendo poca carga en el tren inferior ( solo la tension de los agarres y apoyos ), no digo nada nuevo , es la logica del cuerpo.

#4824 Las agujetas de la parte inferior del abdomen no son los típicos pinchazos, sino como si le estirasen el músculo hacia arriba y hacia abajo con fuerza. Así que es perfectamente normal, no se preocupe.

En cuanto a la dieta, una de volumen entre 6 y 7 comidas diarias en función del peso que tenga. Y el tema de los serratos, la verdad es que a mí me parecen bonitos si están bien desarrollados, claro que a usted se le notarán debido a poco % de materia grasa que tendrá. Simplemente espere a coger peso y volumen y se pondrán acordes con su físico.

Un saludo.

#4826 Lo primero que debería pensar es que si no le motiva ir al gimnasio, las mancuernas que compren terminarán cogiendo polvo debajo de la cama. Pasa eso por norma general.

Quizá su caso sea distinto, pero le hablo por lo que he visto con el tiempo. De todos modos con ejercicios caseros en casa podría comprarse un balón medicinal y un par de gomas y con eso y la mancuerna podrían ponérsele las carnes firmes, pero poco más, obviamente.

De todos modos, si le da pereza ir al gimnasio búsquese algún amigo y vayan juntos, siempre es mejor eso que entrenar en casa, en mi opinión, claro. xD

Gracias #4759.

Voy a intentar mejorar la dieta que puse en #4755.

La dieta va enfocada a adelgazar (perder grasa) e ir mejorando en el gimnasio (ganar musculo).

Por la mañana tengo clase así que el almuerzo tiene que ser algo fácil de llevar o algo que me pueda comprar en la cafetería/maquina de la universidad. (Y como he oído que los frutos secos son muy buenos había pensado llevarme un puñado de frutos secos variados.)

Suelo comer hacia las 2h más o menos. Luego suelo tener que quedar a la tarde para hacer un trabajo. Llego a casa hacia las 19h -19:30h, meriendo y me voy al gimnasio (normalmente voy de 20h a 22h, igual podría intentar adelantarlo 1 hora...). Llego a casa y ceno hacía las 22:10 (me gusta que la cena sea ligera porque sino me cuesta dormirme).

Seguramente estaría bien meter otra merienda (así serían 6 comidas) ya que pasa bastante entre la comida y cuando llego a casa y meriendo. Pero tendría que ser de algo fácil de llevar o que me pudiera comprar en la universidad. Igual un funciona o algo así... ¿Qué os parece?

¿Alguna sugerencia?