Buenas,
No me quieren en el hilo de elabora tu dieta asique aqui estamos.
Estoy en cetogénica, que es bastante mas llevadera que PSMF y aun hay margen antes de empezar algo mas extremo. Estoy llevando los macros mas o menos esta semana en torno a 47-48% grasas y protes, con un 5% mas o menos de hc. Como lo veis?
En terminos generales estoy consumiendo unas 1600-1800kcal diarias lo que me deja con un deficit de unas 1400kcal los dias activos y en torno a 1000 los dias de descanso. Suelo estar en unos 200g de prote, 80g de grasa y <20g de ch.
Todavia estoy ajustando todo un poco en base al progreso, por lo que aun estoy a tiempo de cambiar cosillas.
