El ayuno intermitente lo he usado desde hace mucho para definir. Ahora tenía pensado probarlo en época de volumen. Alguien tiene experiencia con el ayuno intermitente en volumen? Se nota alguna mejora en ganancia de músculo o en subir limpio? Es para saber si vale la pena meterse semejantes atracones para cubrir las kcal en tan poco tiempo
#932 Sí, y aunque lo consigas luego vas a estar como si fueras a reventar. Al final lo dejaste? Se obtienen resultados o no vale la pena?
#929 Hazle caso, eso es solo un protocolo, IF, es ayuno intermitentes, es decir ayunar y parar no tiene mas xD como hagas la dieta es cosa tuya y depende de tus necesidades.
Yo en volumen hago ayuno igual que en definición, prefiero meter pocas comidas pero grandes que no andar comiendo a todas horas, si tenéis estómago para meter bastantes kcals de una sentada está muy bien
Y en definición lo mismo, te quedas más saciado que haciendo comidas pequeñas
Todo esto es bastante interesante para la gente que hace IF:
https://www.dropbox.com/s/fdpfgq3csty0gvl/31minutes%27%20AMA%20for%20r_leangains.pdf
#941 Cuatro comidas en ocho horas... O haces volumen con 1000KCal o ni te da tiempo a vaciar el estómago de una comida a otra. Ya no hablemos de meter un entrenamiento entre medias xD
En volumen una estrategia interesante supongo que es hacer IF los días que no se entrena y no hacerlo los días que se entrena.
#945 Puedo hasta meterlas en una sola comida xD. El caso es que luego no quiero ir a trabajar o a entrenar como si estuviera a punto de reventar.
#947 A mi me pasa lo mismo pero siempre procuro meterme las calorias o justo antes o lo mas probable despues de entrerenar que me de sobredosis de hidratos y quedarme to sopa cuando hago este tipo de cosas pero 4k de calorias me las ventilo en nada
2 meses después
Alguno de los beneficios expuestos en #1 se ha desmitificado? Yo ya lo hago de vez en cuando por comodidad, sobretodo en cetosis, pero desconocia los beneficios.
Uno por aquiiii siguiendo el 20/4.... parecía chungo de sobrellevar pero es la pera limonera lo bien que sienta.
Es la pera limonera para gente con desgaste fisico bajo... 1h de entreno y tal, yo lo he probado teniendo 3 clases de cardio fuertes + entreno y es imposible mantenerlo
Gente ahora acabo exámenes en un par de semanas y como no me he estado cuidando, voy a dedicar estos seis meses siguiente a cuidarme y a hacer un hábito.
Lo primero es decir que voy a hacer calistenia, y lo segundo es que quiero bajar primero algo de peso mientras lo hago... Que tal viene esta dieta?
Algún consejo?
#958 son cosas distintas. Puedes hacer una dieta cetogénica sin ayuno intermitente y hacer ayuno intermitente sin dieta cetogénica.
Lo que sí que hay gente que usa el ayuno para entrar antes en cetosis.
