Coger peso + ejercicio

B1x1t0 #1 Mar '13

Buenas gente.
Mi intención es coger algo de peso, pero mi problema es que todo lo que cojo se va directamente al estomago (al igual que es lo primero que se va).
Ahora mismo peso unos 48 kg (mido 1, 61) y me gustaría poder coger algo de peso pero sin que este se vaya para el estómago. He pensado en hacer algo de bici/correr unos 3 dias a la semana y seguidamente hacer abdominales. (Supongo sin tener mucha idea que el hecho de hacer abdominales a palo seco sin hacer cardio antes no se si sirve de mucho....).

¿Qué me recomendáis de ejercicio/dieta para coger 3/4kg y seguir con el abdomen plano?

Gracias =3

ChaRliFuM #2 Mar '13

Para coger peso hacer bici y correr no es lo mejor que puedes hacer xD.

Para ganar peso sin que se vaya a la tripilla lo que tienes que hacer es cambiar tu alimentación y el ejercicio que realizas. Incrementa el consumo de proteínas, controla los carbohidratos y busca ejercicios para ganar músculo.

Los abdominales no se hacen para adelgazar la zona de la tripa sino que su función es tonificar esos músculos y definirlos. Es decir... puedes hacer más abdominales que el mismísimo Aznar y tener tripilla. La grasa que se acumula en la tripa se elimina a base de cardio, no de abdominales.

1 respuesta

B1x1t0 #3 Mar '13

#2 Claro, pero como lo que no quiero es coger peso en esa zona pues no sabía si haciendo abdominales puedo hacer algo. Gracias ^^

Contestani #4 Mar '13

Para ganar peso y que no sea grasa entonces lo que quieres es ganar masa magra, osea músculo. Tendrás que hacer dieta y rutina, cuesta de la ostia pero animo.

Chilton #5 Mar '13

Coger peso limpio sin gimnasio es difícil, debes seguir una dieta hipercalórica y te vendría bien apuntarte a un gym

1 respuesta

Jiuni #6 Mar '13 :psyduck:

Comer como un león, entrenar como un tigre y dormir con un oso.

Para todo lo demás, léete el foro de Fitness de arriba a abajo y apréndetelo de memoria, verás como esas dudas e incongruencias que tienes desaparecen.

1 respuesta

Mani_xD #7 Mar '13

#5 Que nooooooo, que no hace falta apuntarse a ningún sitio para coger peso, que nooooooooo que es un mitoooooooooo.

1 respuesta

vincheN #8 Mar '13

#7 Lo tuyo es 1000 veces más complicado que ir a un gym, así que no des falsas esperanzas XD

Mako666 #9 Mar '13

#6 Yo lo de dormir con un oso no lo veo, a menos que esté sedado.

1

Coger peso + ejercicio

Usuarios habituales

Tags