#59 En los estudios están bastante bien contrastados sus efectos sobre la recuperación, especialmente los de la leucina. Por un lado, valorar subjetivamente algo como la recuperación por parte de un suplemento es algo como poco delicado, y generalmente ineficaz. Al fin y al cabo, es una pequeña ayuda, no es chasca, que sí que lo notas (por poner un ejemplo). Por otro lado, creo que los BCAAs se notan más cuando se utilizan en esfuerzos prolongados como pruebas de ciclismo, natación, triatlón, etc ya que se trabaja cardio y el cuerpo entero. Esto es una opinión mía ya que hago triatlón.
En cualquier caso faltan cosas por conocer sobre los mecanismos concretos en los que actúan los bcaas y su relación con la disminución de la fatiga o recuperación, pero como suplemento su funcionalidad en principio está demostrada.
