La bici es para el hiit supongo
Hoy he realizado por primera vez el WOD Fran (no RX) y las sensaciones han sido positivas, espero bajar el tiempo la próxima vez o hacerlo con RX.
Fran consiste en realizar:
21 15 9
Thrusters
PullUps
Ayer vienes hicimos un AMRAP 16" de Power Snatch, T2B y burpees... no acabé contento con el resultado obtenido :mad:.
En el Open de hoy ha surgido hacer un WOD por equipos de 4:
133 Deadlifts
133 Push Jerks
133 PullUps
400m Run
Ha estado muy guapo!
PD. Parece ser que el diario genera menos interés que un documental de la 2 
#308 Yo también lo sigo, ya ves que cuando surge alguna duda o algo que no entienda lo pregunto! Jajaja
#311 ¿Habrá pre-playas en el crossfit? Jaja.
#312 Sé que el BPT era más "atractivo" de seguir porque englobaba de todo un poco y no se centraba concretamente en una modalidad.
Desde la semana 27 en adelante se han ido introduciendo movimientos olímpicos que no hubiera podido realizar correctamente en el gimnasio al que acudía al no disponer del material necesario...
En la semana 30 se empieza a atisbar que el BPT acabará pareciéndose bastante al tipo de entrenamiento que viene realizando Colo (opinión personal).
#313 Gracias! Si, siempre que has preguntado algo he tratado de responder/explicar de la mejor manera posible.
WOD lunes realizado:
5RFT # 5 rondas por tiempo
8 Dumbbells thrusters
12 Boxjumps
Una vez finalizadas las 5 rondas; carrera 200 metros.
Hoy hemos buscado nuestra RM en peso muerto y sigo estancado en 120Kg.
Yo también te leo, pero no tengo mucho que decir con el tema crossfit la verdad.
Una foto de alguna tía buena en cada post seguro que genera comentarios.
No has pensado en hacer trabajo específico para mejorar tu dl y tu press militar? me parece que tienes marcas "muy malas" para tu nivel.
#316 Me lo plantearé jaja.
#317 Tener una RM en DL de 120kg pesando 64kg no me parece muy malo, obviamente se podría mejorar pero no considero que sea una marca mierdens xd. Algún día llegaré a levantar mi BW en militar 
Ahora mismo no haré ningún tipo de trabajo específico para mejorar dichas marcas porque no soy/seré powerlifter (como ha comentado #319).
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Ayer practicamos el OHS (las Lifter son de muchísima ayuda) y el WOD consistió en:
E2MO2M
Complex (1 PullUp + 2 T2
1 PowerSnatch
A partir del minuto 6 se iban añadiendo reps.
A ver que hacemos hoy viernes 
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No he actualizado antes porque hice pequeño viaje .
WOD martes:
5RFT
8 ChinUps
18 SitUps
10 Rings PushUps
10 T2B
WOD miercoles:
10987654321 G2OH
12345678910 BoxJumps
El martes hicimos un 3x4 al 75% en banca y hoy hemos practicado las MuscleUps en anillas.
WOD jueves:
AMRAP 18'
8 Dumbbell Snatch for each hand # https://www.youtube.com/watch?v=dDRiPLPzUVg
200m run
12 Wallballs
8 Burpees
He acabado exhauesto, muerto, agotado...
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Me he preparado fajitas de pollo para cenar, hacía tiempo que no las hacía:
Foto @ BOX
