#24 No suelo asistir a eventos tan lejanos, como mucho voy a alguno en las afueras de Bcn y en caso de que compita alguien conocido mio. Que campeonato es? (algun link?)
#30 No, no, me alegra que el circulo papillero se agrande, comed más papillas marionetas mias, divertidme!
Llevo 3 dias sin pisar el gym, comprando juegos en Steam y polvoreando en exceso mis 8cereales. DEP
#33 Ese fue el FEFF, ¿no? La verdad es que con tantas organizaciones uno ya no sabe a qué pollas está yendo xD
#34 Cierto, es de la FEFF. Es un poco lioso el tema de las federaciones. Yo suelo seguir siempre los de la FEFF-IFBB, los otros son para ciclados de esos que montan sus cosas de cliclados j3j
Para cuando te vuelves a subir a una tarima? (que no sea de discoteca ofc)
pd: Yo me como estas, que también son de hero pero tienen algo menos de azúcares
crema de arroz y cereales
Actualizado #1 con rutina de mantenimiento
Rutina de mantenimiento con guarnición de trapecio:
5/7 weider
Teticas:
PB 6x30-20-15-15-10-10
Aperturas banco plano 3x15
SS: Press Inc. Manc. + Cruces 4x10
Contractor 3x10
Cocos:
Laterales polea 3x20 (sin pausa)
SS: PressM + Frontales 3x10
Laterales Manc. 4x12
Remo Alto Z 4X15
Pajaros 4x15
Gemelos 4x15
Legday not skipped:
Extensiones Cuads. puntas fuera + puntas dentro 4x15
Squats 3x12
Prensa Inc. 3x15
Femoral tumbado 3x10
Femoral 1 pie 3x10
Dorsal + abs:
SS: Jalon frontal + Pullover 4x12
Remo bajo abierto 3x12
Remo Inverso Z 4X12
PM 4x12
Elevaciones de Pie 4x25
Encongimientos en maquina 4x15
Full Porras:
Tiron Polea 5x30-20-15-15-10
Press F. cuerda 4x12
Patada Triceps 4x15
Tiron Polea Inv. 4x12
Curl barra 4x10
Concentrado 4x12
Martillo 4x12
Encongimientos barra/manc (trapecio) 4x12
Gemelos 4x15
Yesterdays's maximum fuark
Son sobredosificaciones de arginingas y leucinas sanas.
Sigo manteniendo el metabrohlismo acelerado y dejar atrás el camino de la rajadez competitiva esta siendo mas lento de lo que yo imaginaba incluso ingeriendo alguna que otra guarrada (no al nivel de Gero por supuesto, respect), pero bueno tambien voy a cafeinas anhidras y unos 5 Te verdes en vena al dia because yes...
Total que... tumbas metabolicas invertidas por doquier que hacen que la cara de Christian Bale en El Maquinista no me abandone.
#46 me parto la polla con tus posts xDDDDDD
Se ve que el press face está funcionando correctamente, el resto del cuerpo va algo atrasado, pero te veo un poquitín fuerte y aesthetic, mola.
Son congestiones sanas.
¿Cuánto estás comiendo actualmente?
#47 Asi por encima en mis 6 meals pueden estar presentes estos:
Prot sources.
pollo 200g/ternera 200g/conejo 200g
embutido pavo 100g
Atun 160g
claras 250ml
pescado blanco/azul 200g
whey 40g
CH sources.
arroces 150g
patatas 220g/batatas 250g
Avena 50g
Tostadas biscote 4u
Papillas ∞g
Fruta 500g
Verdura 200g
Healthy Fats.
Domino's Pizza familiar mitad extravaganza mitad pata negra.
1st of many:
-Mareo del novato y por ser aprensivo.
-Sobrecarga con dolor al cabo de 15min en zona lumbar. WTF (luego se fué)
-Congestion brutal de todos los musculos mientras ando por la calle.
-tfw no gf
-Ahora toca gym en tits-triceps day, creo que voy a explotar y salpicaré bastante.
