INTRODUCCIÓN:
Buenas, llevaba tiempo leyendo varios diarios y frecuentando este foro pero nunca me había dado por empezar en un gimnasio, aunque sí tenía el gusanillo de hacerlo, más que nada para no ser tan sedentario. A ver, no sé bien cómo estructurar todo el texto ni tampoco sé que ejercicios son los que me convendrían ni si los que estoy haciendo son correctos, empecé hace casi dos meses el gimnasio (nunca antes había ido) y los monitores me marcaron una tabla estándar para empezar.
Hace una semana me marcaron una tabla distinta, la meta que les pedí fue la de ganar masa muscular (soy un palillo xDD) y me marcaron una tabla de hipertrofia. He estado mirando por internet y viendo vídeos de Powerexplosive para enterarme del nombre de los ejercicios y cómo hacerlos correctamente.
Mi principal objetivo al abrir este tema es el de hacerme un seguimiento y el de acudir aquí en busca de ayuda y valoraciones. Tened en cuenta que soy un novato total y un desastre en todo este tema.
Peso: 54kgs
Altura: 1,73
ENTRENO
Bueno, os pongo la tabla que me marcaron:
Todos los días: 6 min. de cardio y 90 Encogimientos abdom.
Día 1:
Día 2:
Día 3:
En principio solamente eso, le pregunté que si podía marcarme una tabla durante los 5 días que voy y me dijo que por ahora esa estaba bien, que los días restantes fuera a una especie de clases que hacen ellos. ¿Qué opináis? Como ya comenté me gustaría ganar masa muscular y entrenar todos los músculos posibles, acabar cansado tras cada entreno y sentir que he trabajado los músculos.
DIETA
Soy consciente de que la dieta es muy importante en estos casos pero por ahora ( en parte por falta de recursos económicos, aunque no sé yo hasta que punto es eso una excusa) he decidido no seguir ninguna. Lo único que ha cambiado es que estoy comiendo más y haciéndolo varias veces al día, cosa que antes no hacía ya que por ejemplo antes de empezar comía muy desordenadamente, me acostaba a horas distintas cada día y en general era un desastre. Sigo siendo un desastre pero he conseguido regular las horas de sueño y el hábito alimenticio.
Más adelante, sí la cosa funciona bien y sigo yendo al gimnasio (que es lo que pretendo hacer y haré) intentaré llegar al siguiente nivel para mejorar más y más!
FOTOS
Por ahora no tengo ninguna foto decente pero próximamente añadiré todas las que pueda.
Pues eso sería todo. Por ahora lo que no consigo ver del todo es el tema de las tablas que me marcan allí, porque luego veo las tablas de aquí y la que me han dado, comparado con las vuestras parece de risa.
Saludos!
