Diario Wubbzyy 2.0

Joder, he visto un par de fotos tuyas, y una ahí lleno de grapas, y la otra con todo le brazo vendado, ¡Me encantan las dietas de la vieja escuela! El puñado de nueces nuca falta. El androbolan creo que te hará poca cosa o nada, pero como no lo he probado no puedo decirte mucho más. Sigue así y dale duro, que veo que eres de los que no se detienen ante nada.

#5 Muchas gracias, tendre en cuenta lo del androbolan y si las fotos son un tanto horrisonas pero era eso o morir en el olvido.

#6 La operacion se complico ya que no fue una rotura limpia si no que se estrangulo el humero ... ( como si cojes y enrrollas una toalla ) involucrando triceps y el nervio radial teniendo que desenrollarlo muy cuidadosamente en vez de estar 1 hora me tire 6 en quirofano... siendo asi que lo pase fatal ya que decian que alomejor no recuperaria movilidad alguna en la mano derecha ( Anteriormente he tenido varias lesiones en esa mano y algun problema a nivel nervioso... por golpes ocasionados ) ... Desde el mismo instante que me dijeron eso...

Insistia e insistia en darle ordenes a mis dedos ... sin signos aparentes de respuesta alguna asi me tire varios dias e intentando mover el brazo poco a poco... al salir del hospital me compre una Ortesi con gomas para forzar el movimiento de los dedos... todos los dias estiraba yo el brazo en periodos de cada 2 horas era de lo mas doloroso ... ya que sabia que a la noche llegaria mi padre y me lo estiraria el... nunca he sentido tanto dolor como ese en mi vida ... ni cuando me rompi el brazo ( Gritaba y lloraba mas que cuando me intentaban posicionar el brazo en las radiografias... ) pero aun asi le decia que no parara y el seguia...

Al poco tiempo me llamaron de la SS para el tema de rehabilitacion era muy simple elevaciones frontales ( con 1 kg de peso ... ) ejercicios de triceps y biceps... y movimientos de brazo muy basicos ya que era un cuerpo inerte ... y siempre jugando con mi preciada ortesi.

A las semanas me compre unas gomas, pesas/barra y empeze a forzarme poco a poco viendo que reaccionaba ante press militar trasnuca etc... es decir con movimientos que el hombro estaba muy involucrado.

Mes y medio despues empeze con un fisio privado que no me convencio mucho ... entonces un familiar mio me hablo de la acupultura reiki y masajes y empeze con esto tambien al ver que me gustaba mas esto que el fisio deje a este y solo me centre con el de la SS que ya me dejaba a mis anchas por el Gym del hospital y me hacia solo los movimientos etc... Me tiraria entorno a las 4-5 horas al dia entrenando y sintiendo mi brazo que era lo mas importante y sobre todo estirando y estirando.

Al poco empeze en otro gym muy pijo y ya pude empezar con cardio y hacer piernas ... me volvia a sentir cada dia mas vivo e intensificaba mis sensaciones con el brazo me colgaba para hacer abdominales y me quedaba minutos colgado y cediendo mas fuerza en el brazo malo.

Cuando me senti con fuerzas renovadas a los 3 meses me reincopore a mi trabajo y gimnasio de siempre ... nunca he sufrido tanto con los hierros ni a la hora de trabajar... pero aun asi insistia e insistia..

Empeze hacer todo con ejercicios de mancuernas y siempre centrandome en el brazo derecho llegando a dia de hoy batiendo records anteriores a la lesion y con una fuerza que nunca he visto en mi... Me resiento en muy pocos ejercicios algunos de hombro sobre todo...( Que raro que el hombro me diera la vida y ahora en esos mismos ejercicios se resienta ) la mano esta perfecta aunque se me retrae de vez en cuando pero la posiciono rapidamente cuando me doy cuenta en algunas posiciones el dedo gordo tiene leves temblores.

Con esto te quiero decir que mi rehabilitacion a salido de mi con mis sensaciones y reflexiones y haciendo caso a lo que me pedia el brazo en cada momento y sobre todo llorando y sudando sangre...

Un saludo.

#12 Gracias que vnga de ti me motiva !

#13 Me gusta bastante la parte alta de la espalda, buenas formas.

Tienes que darle caña a ese pecho porque está muy atrasado.

http://fisiomorfosis.com/foro/rutinas/32292-especializacion-pecho-al-estilo-pekerman

http://fisiomorfosis.com/foro/rutinas/10124-hss-100-especializacion-pectoral-thibaudeau

http://fisiomorfosis.com/foro/rutinas/6455-torso-pierna-especializacion-pecho-por-pekerman

#21 Creo que el nivel de volumen que le meto a pecho es muy intenso Hexan, pero la cuestion es que por ejemplo en ninguna banca me noto el pectoral y me canso mas en concentarme en seguir una tecnica idonea que en otra cosa ... pero por ejemplo en cruce de poleas o contractora es decir en ejercicios de aislamiento si que me noto el trabajo en el pecho ...

#24 http://fisiomorfosis.com/foro/rutinas/10124-hss-100-especializacion-pectoral-thibaudeau

Empleare esta especializacion la siguiente semana,

Mi pregunta es puedo seguir igualmente metiendo 2 dias de brazos separando tanto volumen el dia de espalda? y no descansar los jueves o lo ves contraproducente?

#26 Aprovechando que se está hablando del tema aqui:

En este link de especializacion de perkerman el tio da estos dos consejos:

• Disminuye o elimina ejercicios de aislamiento para tríceps y deltoides anterior, y elimina los preses verticales.

Alguna idea de cual es la razón?

EDIT: Vale, yo mismo me respondo porque lo pone en el propio articulo.

DISMUYE O ELIMINA EL TRABAJO DE AISLAMIENTO DE DELTOIDES ANTERIOR, TRÍCEPS Y PRESSES VERTICALES.

Como en cualquier press es involucrado el tríceps y el deltoides anterior, no hace falta que les des trabajo directo. No pasa nada por incluir algún ejercicio de aislamiento de tríceps y deltoides anterior después de los ejercicios de pectoral.

Con los presses verticales también se involucra la zona superior del pectoral, pero se localiza más dicha zona mediante los press inclinados.

#28 me gusta tu espalda yo trabajaría un poco más la parte de arriba y dejaria la de abajo, para el bf que tienes creo que meteria algunos abs más ya que se te ven muy poco los tienes, pero poco rajados si no te vale con 2 días a la semana mete 4 es así (MIS PENSAMIENTOS) y el pecho claramente tienes que trabajarle mucho como 2 días a la semana metiendo un descanso de 72h más o menos o todo depende de tu recuperación.

Un saludo y sigue asi y dale duro. Espero que lo de tu lesión no te pase factura en un tiempo en el gym y empiezes con dolores.

PD: No apretes tanto en las fotos cabroncete que te vas a tirar un pedete cualquiera dia.