El templo talifuerza

#5282 RSC ?

#5281 Yo te la hago va, en qué ejercicios quieres mejorar?

#5285 Pues sinceramente...mi mayor baza es press banca y peso muerto ^^

#5290 Es una especie de Pendlay a una mano. Me permite mover más peso XD.

Lo que sí que lanzo una pregunta. ¿Dónde movéis más peso en Remo Pendlay o en Remo Inclinado a 45º?

La verdades es que en el Pendlay nunca he solido usar mucha carga, lo veo más como un ejercicio de explosividad, pura potencia. Si quiero meter kg normalmente usaría el remo inclinado.

Yo en el remo Pendlay de 100-120kg no pasaría. Llegados a ese punto trataría de trabajar sobretodo en muchas series en el ejercicio y en velocidad en la barra. Me parece un ejercicio muy inútil si la barra se mueve lenta.

#5298 A mi no me molan los remos inclinados esos en plan yates. Tira mas de espalda alta, el pendlay es el motivimiento contrario a la banca y es un remo horizontal. En el pendlay no se por que se te desarma la rutina mihermano, en mi caso al menos la postura se mantiene siempre, si es demasiado peso la barra no sube e ya.

PD: Probare a aumentar las repes, pero 35 me parece una barbaridad jajajaj

#5302 Yo creo que sea de potencia no implica que la barra tenga que ir como flash, implica que hay que acelerarla al maximo. Pero vamos, que eso lo deberiamos hacer en la sentadilla, la banca y en todos los ejercicios de fuerza.

Ademas, como le metas menos peso y la aceleres al maximo te vas a meter un ostion en la boca del estomago que vas a flipar xD

Para aser pexito en la contractora meté tensionaca guapa y curl de bise con guen TUT pa ipertrofia pa la playikah no es nesesario tete

#5303 No estoy de acuerdo, más que nada por lo que te he dicho, considero el remo pendlay un ejercicio de potencia y no de fuerza máxima.

Y al hostiazo ya estoy acostumbrado xD

Jason Blaha sin parecerme un ejemplo muy a seguir en muchas cosas porque me parece un tío un poco cerrado de mente en algunos ámbitos, por lo general, su técnica en los ejercicios es buena, en este vídeo explica más o menos lo que pienso sobre este remo.

#5306

A trabajar por encima del 85% del RM. Este ejercicio en especial, realmente, en la progresión que puse mía, lleva una progresión específica a 8-10x3. Me gusta más trabajarlo más o menos al 75% con 10 series.

Edit: pero como ya te digo, al ser muy personal , y sabiendo que a mucha gente le gusta trabajar el Pendlay pesado... Pues tampoco digo nada, esto es solo opinión. Me trabaja mejor la espalda en un %del RM más bajo, en cambio en el Yates puedo trabajar entre el 80% y el 90% sin problemas de técnica.

#5308 Es que, simplemente no me parece un patrón de movimiento efectivo para ser trabajado a ¿3x3?.

Al igual que pienso que ese rango es efectivo en ejercicios como banca, peso muerto, sentadilla, dominadas o press militar. Es muy personal lo que pienso y es algo que he encontrado que me funciona a mí.

Yo los remos los hago para trabajar la espalda y cuando me meto en series muy pesadas lo que empiezan a trabajar muchísimo son los antebrazos, cosa que no me interesa porque es uno de mis mejores grupos musculares.

Una razón por la cual el remo con barra inclinado a veces lo hago supino.