El pullover con mancuerna hay 2 formas de hacerlo uno para espalda y otra para pecho,solo que la mayoria de la gente lo hace como le da la gana porque no tiene ni idea
Eso parece ser, para espalda es como metiendo los codos para abajo ¿no? XDD yo lo hago así y se nota como tira de los dorsales como sus muertos
Yo tengo entendido que varia la espalda o pecho según lo hagas, por ejemplo : trabajas mas la espalda con los brazos totalmente extendidos y el pecho doblando un poco los codos
#5674 Es algo asi como dices ademas que el recorrido es diferente
Venga alguien sabe algo de hacerlo con barra
El press a 45º empieza a quitar protagonismo al pecho..yo lo seguiría dejando en 30º.
Además creo recordar que hDs es de mi opinión xD
Yo hacia pullover en mi rutina weider para pecho, y si, hay que tener tecnica xDD
Por suerte estaban al tanto y creo que le pille el truco en su dia.
Si es cierto que empiezas a meter hombro pero el de 30º lo noto mas para el extrerior el pecho,ademas lo lei esta tarde en algun sitio tambien
Buenas, alguien seria tan amable de ayudarme a acerme mi rutina y entrenamiento?es q en este tema no estoy al tanto de todo. Mi objetivo es ganar volumen y musculatura en mi casa, sin necesidad de ir a un gym. En mi casa tngo barra para dominadas y pesas. Me gustaria algun entrenamiento para trabajar de cintura para arriba, xk de cintura para abajo entreno 3-4 dias a la semana al futbol. Especial interes tngo en pexo,biceps,tricpeps, hombros, espalda y abdominales. Si alguien pierde unos minutillos en diseñarme una rutina y entrenamiento semanal se lo agradeceria muxisimo. X cierto tngo 18 años y soy delgado. Si alguien me va acer el favor que me escriba x privado y yo le soluciono dudas o lo q necsite saber.
Gracias de antemano!!
Te mandamos tambien la dieta por privado?
Preparate tu una rutina, ponla y ahi ya si que vas a encontrar ayuda en las dudas (y asi se aprende a hacer rutinas ya de paso)
Es q no tngo ni idea de acerme mi rutina... nunca e ido a un gym y nunca e probado a acerme una rutina seria semanal
se leer xD. lo q pasa q yo no tngo tiempo de ir al gym, x lo q no lo tngo tan facil como otros. Solo tngo a mi disposiscion una barra para dominadas y un par de pesas. X eso necesito un entrenamiento y rutina manual... rollo flexiones, abdominales en el suelo, etc. Xk es mas facil ir al gym q tiens 1 makina para cada cm de tu cuerpo...
dominadas, flexiones, abdominales y las pesas para biceps y triceps (google - ejercicio biceps-triceps pesas)
ya tienes el entrenamiento
luego puedes preguntar lo que quieras sobre X ejercicio o demas...
Pesas para biceps y triceps dice el tío. Seréis pijos...
#5689
Si quieres te buscamos novia y nos la follamos por ti. Ya puestos..
Vale... solo me falta distribuirlo durante 4 dias a la semana... Alguien me ace una buena distribucion?
Una pregunta vosotros que sois tan sabios.
¿es mejor hacer las abdominales los dias de series o los dias de rodaje?
Yo hago atletismo por mi cuenta y desde chicho siempre me dijeron que era mejor hacerlas los dia que hiciera series(no se por que).Esto es una tonteria o es por algo?
Buenas, llevo una temporada con una rutina de fuerza y la verdad esque me encantan las sensaciones. Tenia pensado estar una buena temporada alternando rutinas de fuerza, pero he leido que al trabajar con bastante peso las articulaciones acaban resintiendose. Es esto cierto?
si la respuesta es afirmativa, cuanto es el tiempo digamos "maximo" que se recomienda estar con este tipo de rutinaS?
Lo que tienes que hacer es intercambiar fuerza con hipertrofia.
También puedes al acabar el entrenamiento de fuerza hacer series relajaditas a 12 - 15 repes.
Y nunca intentes ir demasiado rápido en fuerza 
una pregunta, hacer dragon flags requiere muchísima técnica no??
porque quería incorporar el ejercicio a mi rutina de abdominales pero me da bastante miedo de joderme los lumbares xddd
Vaya tela lo de double dragon xDDDD
#5696 si, y cuidado con la espalda
Ademas de tecnica, necesitas unos abdominales fuertes, al menos si tienes 2132131kgs de pierna
