Pre-workout Caffeine? Study: No ergogenic effect on 1RM strength of the elbow flexors in recreationally resistance trained men.
http://sci-hub.org/downloads/ac11/10.0000@www.researchgate.net@264347850.pdf
nutricionista vegetariana butthurt porque venden galletas para crios con, atencion: aceite de palma y azucar xddd
http://www.dimequecomes.com/2015/02/hero-baby-lo-vendemos-porque-es-legal.html
brrr a quien se le ocurre hacer unas galletas con aceite de palma y azucar, que sera lo proximo, galletas con mantequilla??? ni siquiera les han metido "un triste girasol alto oleico" brrr y encima van y me dicen que lo que estan haciendo es legal!!11
porque darle un poco de azucar a un bebe le vuelve obeso y diabetico de por vida, pero obligarles a llevar una dieta vegetariana cuando son incapaces de decidir por si mismos es tope guay http://www.dimequecomes.com/p/alimentacion-vegetariana.html
a pastar
#2014 Como aquellos padres a los que casi se les muere el hijo por darle nada más que hierba xD Son absurdos.
Es increíble que para llevar un barco haga falta una licencia y para ser padre no. Pero vamos, igual me dan pena los niños que nacen en familias dentro de una secta o con padres con mierdas en la cabeza.
#2014
¿Puedo enlazarle tu respuesta? La conozco y me gustaría pelea .
https://twitter.com/Dimequecomes
Hoy estoy cetogénico:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18950537
http://helvia.uco.es/xmlui/bitstream/handle/10396/12228/2014000001022.pdf?sequence=1
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21612461
Adelanto: el año que viene o el otro, cuando tenga tiempo y esté aún más atrapado, haré pruebas de ¿2-3 meses? (aún lo estoy pensando) con diferentes dietas: vegetariana, vegana, cetogénica, alta en protes, sólo cereales, evolutiva... flipadas así a ver qué pasa. Conocí el sábado a una persona que estuvo una temporada comiendo ¡sólo fruta y verdura! para probar, e iba al gimnasio y demás y me dijo que sólo le sucedió que a las 21:00-22:00 de la noche tenía un sueño que flipabas y que iba algo más cansadillo que cuando metía carne.
Para sobrevivir bañaba literalmente las ensaladas con aceite, aguacate, olivas y coco a full, especies... si no se petaba a frutos con grasas se notaba muy mal y empezó a vislumbrar los alimentos clave.
¿Qué veis interesante que probase? Cuanto más raro mejor.
Cuando digo que tengo que meterme en todo lo ácido-alcalino:
http://suppversity.blogspot.de/2012/09/the-latest-on-sodium-bicarbonate-serial.html
Es por algo. Será pijadas y demás, pero joder mola un montón.
#2019
Buscando. ¿Es eso que Shay dijo de beber 5L de leche al día o así?
P.D: sí, 4 xD. ¿Al día? Tendría que periodizar "descansos" fijo. A ver cómo me lo monto. Haré un documento con las dietas.
#2020 Squat and milk program , no son dos meses tampoco, pero yo la tengo pendiente. Tengo un amigo que la ha probado con resultados positivos.
#2023 si quieres leche de calidad vete al lidl, leche fresca de vacas pasto marca leyma, 1l cuesta 85centimos mas o menos.
#2024
¿LIDL tiene leche fresca? Me entero ahora xD. Y tengo uno al lado de mi casa.
Por cierto, tener a miles de fisios en mi Twitter me ha viciado:
En septiembre o así me quito las plantillas y empiezo a meter técnica de refuerzo plantar, y re-aprender a correr. Quizás peto por el camino.
Lo de las posturas tampoco le doy mucha importancia (sentado, de pie durante un rato, etc...) y creo que es esencial.
#2025 Soy triatleta y estudiante de fisioteràpia. Des de hace dos años que voy con zapatillas minimalistas, cada semana corro unas 3-4 veces con fartleks, series... A mi me ha ido perfecto.
La evidència científica aún no está muy clara, como todo se necessita investigar más.
Correr descalzo puede asociar-se a canvios biomecanicos positivos en quanto a prevención de lesiones VS correr con zapatillas http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23996137
Alto estrés en la articulación patelofemoral provoca dolor. Correr descalzo reduce el estrés de la articulación patelofemoral http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23850795
Muchos de los desavantajes que se dicen sobre correr descalzo no coinciden con la literatura científica http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24565819
El calzado minimalista i el reentrenamiento del paso, pueden servir como nuevos métodos por reducir lesiones en los corredores http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22580495
No obstante el concepto que te tiene que quedar claro es el siguiente:
Lo más importante no són las zapatillas (o la falta de ellas) sinó la forma de córrer. La forma de córrer debe ser buena: buena postura, cadencia apropiada, control pélvico, acción de torso y brazos... Correr descalzo o minimalista puede incentivar a conseguir una buena forma. Pero se puede hacer con la misma eficacia con análisis de vídeo, metrónomos, indicacaciones y ejercicios funcionales. Unas zapatillas de drop bajo són más que suficientes.
Hecha un ojo a este http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23917470 y este http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20584755
Espero que te sirva!
PD: Si vas a probar-lo, progressa muy lentamente y combina-lo con todo lo otro.
#2026
"No hay alimentos buenos o malos, si no dietas".
Casi. Toda la respuesta es tendenciosa y sesgadísima rollo "las organizaciones con conflictos de interés dicen que podemos introducir cereales a los 4-6 meses". Cuando la lactancia materna exclusiva podría alargarse hasta los 3 años y no se hace por conveniencias sociales.
Si escucha a todos, podrían escuchar a Jesús Sanchís también:
http://www.soycomocomo.es/invitado/jesus-sanchis-y-xavi-canellas-investigadores-de-la-microbiota-intestinal-y-patologias-asociadas/
Y ver que meter cereal o sustitutivos lácteos altas en proteína aumenta el riesgo de padecer lipotoxicidad o permeabilidad intestinal, autoinmunes, etc...
Igualmente, no estoy en contra de un consumo no-elevado de azúcar, y cada día tengo 30 discusiones sobre ello. Pero a mí nadie me va a convencer que galletas en niños "no pasa nada". Sí pasa, cutreducación nutricional dando productos en vez de comida. La asociación española de pediatría se bajó los pantalones (como todo lo de nutrición) a empresas como este caso tan flagrante:
http://blogs.20minutos.es/el-nutricionista-de-la-general/2014/06/23/sellos-cientificos-en-los-alimentos-avalan-o-avisan/
Bollycao, fuente de hierro por la SEDCA. Como diría Mediamarkt, yo no soy tonto.
Pero Lucía también tira por lo suyo, y tampoco vería bien implantar una dieta vegetariana en niños como dice Eisenfaust. Es donde se necesita más energía por tamaño del niño y no sé qué estudios (aunque sean de cohorte retrospectivos) comparan la alimentación de niños que coman de todo v.s. niños que coman siguiendo el patrón vegetariano. Pero vamos, todo lo que sea nutrición infantil está petado de charlatanes a.k.a. Julio Basulto.
Y no sé qué puta manía tenéis con el cereal. Para pobres ok, para los demás hay mejores fuentes. ¿Tanto os cuesta? xD. Arroz, pollo y leche. La dieta de los pobres y gente que hace rutinas de ejercicio aislando músculos (weider).
#2027
¡Gracias por el post! Seguiré corriendo con mis Asics a.k.a. taconazos porque me costaron 120€ hace 2-3 años y hay que fundirlas. Pero antes de pasarme al minimalismo entrenaré la técnica en casa como ponen en los videos + visita a fisioterapeuta para reforzar la planta (no sé qué se puede, a ver si me comentan algo) + cuando me sienta seguro probar calzado minimalista rollo 5-10 minutos y llevarme una mochililla con las otras con más tacón y como dices, progresar muuuuuuuuuy poco a poco. Rollo etapa de adaptación. Iría sólo descalzo en sitios con suelo suave, un campo... tengo que buscarme un emplazamiento para probar.
He tenido la potra de seguir los consejos de David a.k.a. Explosiv0 y darle duro al glúteo y supongo que se nota. Sergio Peinado tiene ejercicios para la "re-activación" lumbar inferior muy interesantes que seguramente añada a mi rutina.
#2028 Hecha un ojo a esta web, apartado adaptación. Tienes guias de como progressar y ejercicios. Aunque lo mejor es adaptar la progressión a uno mismo, esto te puede servir como referencia.
http://www.zapatillasminimalistas.net/fase-de-transicion-minimalismo/
De @_Jamie_Scott:
https://twitpl.us/t/LPfb
http://www.wphna.org/htdocs/2011_aug_wn4_cam9.htm
"[...] Commentary. The big issue is ultra-processing
There is no such thing as a healthy ultra-processed product".
https://twitter.com/Firefly_fan/status/567644936091471872
Os lo dejo aquí. Me ha molado el tema. Food dietary guidelines. No creo que ni se huele la propuesta mientras viva en este mundo. Mejor, así sabemos quién manda.
New study finds that HMB enhances hypertrophy, strength, and power, +5kg of lean mass in 4 months compared to placebo group.
Tochaco escrito por mi alter-ego:
http://suppversity.blogspot.de/2014/01/training-living-in-hyopoxia-effects-on.html
Esta noche lo leo.
http://elpais.com/elpais/2015/02/18/ciencia/1424279678_360226.html
+
Tweets de Pablo Zumaquero:
https://twitter.com/pzjarana/status/568346361441218560
https://twitter.com/pzjarana/status/568346546087063552
https://twitter.com/pzjarana/status/568346697123934209
https://twitter.com/pzjarana/status/568346790921162752
#2036 http://www.muscleblog.es/2012/04/la-verdad-sobre-la-leche-lacteos-industrializacion-y-salud/
Aquí la primera parte, recomienda la marca esta en los comentarios:
http://www.saborplace.com/yogures/441-leche-fresca-ecologica-casa-grande-xanceda-pack-6-botellas.html
Más del doble que el pack de 6 de Leyma que compro yo xD.
De esa marca he probado los yogures que los venden en el Gadis y tampoco me parecieron gran cosa.
Lo que tiene muy buena pinta es el queso fresco:
http://www.saborplace.com/yogures/685-queso-cremoso-ecologico.html
Me voy a pasar por el super después a ver si lo tienen.
PD: Mi abuela tenía vacas lecheras en la aldea hace unos años y se sacaba bastante pasta (pese a tener sólo 2), hoy día no te dan una mierda por el litro de leche y solo queda un paisano con vacas lecheras en toda la aldea.
#2039 Y digo yo, si tan necesario es el potasio, tanta carencia tenemos y los alimentos con potasio son tan difíciles de ingerir... ¿por qué no se enriquecen las cosas con potasio?
