Frecuencia 1 no sirve para natties

Te hago un apunte Dark porque llevo siguiendo a Richard muchos años. Y el apunte que él hizo no sale en los vídeos que has puesto (te lo puedo buscar si quieres).

Richard Hawthorne no hace frecuencia 1 de músculos, hace frecuencia 1 de movimientos.

Muchas veces ha dicho que por ejemplo si los lunes hace DL, al día siguiente va y hace todos los accesorios de espalda, pero que el básico por normal general lo suele trabajar solo o con poco trabajo más dentro de la sesión.

Con pierna lo misma, hace sentadilla, y va al día siguiente a realizar accesorios, etc.

Del min 2 en adelante.

El RPV es ese, que en powerlifting normalmente cuando se habla de frecuencia se habla de frecuencia de los big3.

#6 De hecho el negro lo que dice es que sirve, capullo xD

#8 Eso lo pone el título, has leído el título o visto algunos de los vídeos? ¬¬ XD

#12 Realmente en ese punto estoy más del lado de Eric Helms...

Si tienes que hacer 100 en un día... Quizá las últimas 30 reps ya no tengan la intensidad suficiente por acumulación de fatiga previa. Para mi gusto es más fácil y más lógico hacer 50 y 50, pero eso ya allá cada uno xD

No me parece una gran idea lo de extrapolar palabras de un powerlifter al terreno de la hipertrofia. Más que gana porque cuando habla de GAINS, habla de ganar kg en su total y cuando se habla de frecuencia, se habla de movimientos, no de músculos, pero vaya, que yo entiendo lo que quieres decir, pero igual igual, no es.

#10 294kg de RM el negro en PM XDD, no pesa más de 65kg casi nunca. Y en competición pesa aún menos XD

respecto al RPV Todo es volumen, da igual si lo haces en 1 día que en 5

Cuánto es el volumen adecuado? si dicen que el "sobreentreno" no existe, entonces el volumen adecuado es MÁTATE TODO LO QUE PUEDAS?

por cierto este nigga cuanto tarda en calentar? 40 minutos?

#13 #14 Yo en el aspecto de "Quizá las últimas 30 reps ya no tengan la intensidad suficiente por acumulación de fatiga previa." creo que, de cara al desarrollo muscular si, por ejemplo, cogemos las PPL en las cuales a los curls llegas reventado, pero previamente ha habido que si PM, dominadas, remos, etc donde el musculo se implica también pues es normal que cuando llegues al final en lugar de cascarte un curl con 35kg lo hagas con 20kg, incluso habrá días que con menos se cansa igual que con esos 20kg, pero el estimulo está ahí.

Eso es como cuando algunos preparadores (ya hemos visto alguna rutina de alguno) te mandan hacer "X series/reps" de pierna antes de ir a sentadilla para estimular y al final tiras con menos de lo que realmente podrías (de hecho la de Fury tiene esto incluido en su día de pierna si no me equivoco), eso para "hipertrofia" claro, si buscas hacerte fuerte en X movimiento lo más lógico es que esté de lo primero, de ahí que en mis rutinas los básicos enfocados a mejorar marcas estén al inicio, todo lo que viene detrás es acumulación de volumen/fatiga.

Es mi opinión sacada de leer un poco de aquí y de allá, si me equivoco corregidme, ofc, sólo es lo que pienso.

#18 el estrés metabólico y 'cell swelling' son dos factores importantes en la hipertrofia y están más que demostrados

es diferente entrenar con fatiga previa a entrenar sin haber recuperado

#18 Creo que te lo estás llevando por otro sitio, no es lo mismo hablar de fatiga previa al entreno o no haber recuperado, además que "puesto que sino, tendría sentido entrenar sin recuperarse y las descargas no se harían", esto de cara a lo pesados/fuerza/básicos (como quieras llamarlo, pon X ejercicio a mejorar) lo entiendo, pero en este caso hablamos de que si metes un buen volumen de entreno, pongamos lo que mencionaba de pecho - biceps, no puedes esperar tirar en el primer ejercicio de espalda (PM-Domindas-LoQueSea) como en el último (un remo gironda, unos jalones...) porque ya vas cansado y con fatiga encima de los primeros (y no fatiga previa al entreno), es de lógica tirar cada vez menos en consecuencia, pero el estimulo está ahí, incluso sin haber empezado con Biceps, este ya lo tocas en movimientos previos (aparte del cansancio que llevaras del propio entreno, claro) y por tanto no vas a tirar un Curl como si fuese el primer movimiento de la rutina...

El tiempo bajo tensión va a seguir existiendo, otra cosa es la relación de que la intensidad se reduzca (cosa normal por lo explicado arriba) y el musculo no se estimule, ahí, si has cumplido con lo anterior, creo que va a estimular igualmente, sino por "lógica" tendrías que tirar una sentadilla a máxima intensidad e irte ya para casa porque claro, como en el resto de cosas vas a ir a medio gas, no merece la pena seguir xD