Una o dos mochilas llenas de botella de agua. Splits, splits a una pierna con banda elástica, sentadilla con las mochilas, sentadilla a una pierna, sentadilla con banda elástica (la pisas y la agarras o la pones en la espalda).
Por posibilidades no será...
Tantos años dando la turra con hacer pierna y ahora en un mes de cuarentena os igualan los preplayas haciendo pierna por aburrimiento.
Usad a una persona que tengáis en casa y 3 o 4 series y luego sin pesos descansos breves , más estrés metabólico y pasáis a zancadas
Yo lo que estoy haciendo para salir del paso con las patas es empezar con sissy y PM a una pierna, superseriadas, sin descanso y repes largas para prefatigar. Luego me cargo una mochila delante y otra detrás a todo lo que dan con garrafas y botellas de agua (unos 42 kg ayer), y tiro sentadillas con pausa y bajando despacito seguidas tras la última serie de 4x5 myo reps, y con la gilipollez salen unas 15 repes sorprendentemente justas, así que ni tan mal.
Luego cuatro mariconadillas como slide de isquios, extensiones con bandas, hip thrust a una pierna, gemelo...y acabas con 1x100 en clusters de sentadilla.
Más se perdió en Cuba.
Si no me crecian las piernas entrenando en el gym con todo el peso + maquinaria me van a crecer aqui con botellas de lanjaron y mas limitado que Nestor... xd
https://vavavoomy.com/product/new-adjustable-dumbbell-variable-15-levels-40kg/. Estan por todos lados 
#9312 ni puta idea la verdad, me salen todos los dias anuncios de esas pesas y de las tipicas gomas.
Las he visto también mucho y lleva a desconfiar verlas en algunas páginas en uno 50 dólares cuando lo "normal" es que cuesten +300
Están todos los influencers fit que si ebook coronavirus workout en casa promo audio fit y el powerexplosivo ya ha vendido a su abuela diciendo que es súper anabólica
Es una puta teletienda
Lo mejor son las que no han tocado una pesa en su vida y ahora suben video diario entrenando (sin peso, ensenando el culo o haciendo el pino, cosas inútiles pero que sutilmente se vea todo)
Me ahorro comentarios
#9325 sobretodo las del pino xD
Alguien sigue a Sergio Peinado y a la novia? Esas voces que ponen en la mayoría de historias de Instagram y videos.. sobretodo los de " buenos dias fuertacos" etc.. me saca de quicio jajaja
Deje de seguir hace años a todo lo relacionado con el "fitness"
Ahora a powerexplosive por lo que fue, a gymsroka por criticar a los ciclaos y a cametjin porque da info interesante (creo que es cametjin, muscle Spain)
