Señores me acavo de hacer otra dieta para estas 6 semanas siguientes, que consta de lo siguiente.

1550 Kcal
180gr proteinas
140gr Hdratos dias de entreno y lo minimo dias de descanso.
25gr Grasas.
1 Comida trampa el domingo.

Que cambiariais?

es para perder peso/definir durante 6 semanas.

NOTA: Meto hidratos de carbono los dias de entreno porque asi voy como mas animado.

peso 79,8 y mido 1,76cm

Yo subiria protes hasta 200 y el resto lo dejaria asi, los dias de.no entrenamiento y solo cardio bajas loa hidratos al minimo. Veras como quemas manteca, eso si cuidado cn los pellejos luego....

Voy a hacer un pedido con unos amigos en MP y quisiera alguna recomendación, más que nada pq estoy en modo compra compulsiva y quiero aprovechar el envío (es una coña, tampoco me quiero flipar con tonterías). De momento:
Omega3
Vitamina D
Vitamina C
Citrato de Magnesio

Y el MV quizá, pero no me convence mucho.

#1713 Si vas a hacer boxeo a lo burro sí deberías consumir carbohidratos, si es en plan light eso ya es decisión tuya, pero yo haría la comida de 2 a 3h antes de entrenar. Si no vas a hacer pesas puedes dejar los refeeds y comer un poco más a diario, especialmente después de las sesiones de boxeo.

No hace falta refeed para pasarte al otro planning, pero deberías estar unos días a mantenimiento.

Ya os digo que los refeeds para gente que no se vea los abs y no estén en dietas muy restrictivas es comerse la cabeza a lo tonto.

Lo que digo siempre:

1. Establece un déficit calórico semanal.
2. Come por debajo del déficit los días de descanso.
3. Refeeds = kcal restantes.

#1741 Sube calorias y grasas ya

#1751
Ok, pues es lo que hago pero sin hacer refeeds. Habrá que afinar la dieta, quizás por éso estoy con tan cuerpo de somalí.

Tu segundo link parece mejor que el de outlet supps:

http://www.outletsupps.com/shop/?so...ina=1&id=115

Pero ni idea si que lleve más EPA es mejor, o lo importante es el DHA. A ver si me lo pueden aclarar. Si no, toca pedido a myprotein cuando se me acaben las otras. Además son de 1 gramo y no tengo que ir de 2 en 2.

P.D:
#1758
No pidáis galleta maría sola. Es super soso el gusto. ¿Qué tal las de galleta de chocolate?

Hola,
llevo más de un año sin comprar suplementos y no se si me podríais recomendar el mejor sitio parar ello. Antes era myprotein pero veo q ahora están en Español y han subido el precio. Sigue siendo aún así la mejor opción o sabéis de otro sitio??? Básicamente solo quiero unos Kgs de prote normal con sabor fresa.

También puede que vuelva adquirir un termogénico, me gustaría saber si me recomendáis alguno en especial, yo probé hace 3 años uno llamado Xenadrine RFA1 que era la ostia, y el año pasado el Thermopure de myprotein que la verdad me pareció un poco flojo.

Ya me llegó el bote de 2.27kg de dymatize elite whey protein.

Quería saber si tambien hay que consumirlo los fines de semana/dias de no entreno.

Entreno en el gym de lunes a viernes, seria tomarlo en ayunas (luego desayunaria) y despues del gym.

tambien hay que tomarlo los dias de no entreno?

si es asi, cuantas tomas y cuando?

#1716

El "test de intolerancia", no es más que un test de citotoxicidad celular que nada tiene que ver con hacer una dieta y bajar peso. Si has ido por eso te han timado como a buen pardillo que no se informa de lo que compra antes. Encima el panel alcat en España es como un 60% más caro que en USA y es el tamaño intermedio, le faltan como 50 alimentos xD

Es un test que tiene críticas a tutiplen. Podría decirse que es un test de microalergias no comprobadas por métodos tradicionales y basado en un método no aceptado por la comunidad científica. Por supuesto nada tiene que ver con la dieta o el peso y eliminando esos alimentos no vas a bajar más o mejor.

Como mucho su utilidad se reduce a un tercer test de paneles a referenciar con unas pruebas IgG e IgE para modificar parámetros biológicos de la persona como intentar reducir los eosinófilos en un alérgico o salud generalizada. Pero por su cuenta, tiene nula utilidad.

RPV: Se han reído en tu cara y has tirado el dinero.

Perder peso sin ansiedad, es tan tan tan fácil como:

- Anotar tu peso de forma constante y diaria sacando variaciones y gráficas en el tiempo
- Anotar tu consumo calórico diario y sacando la media en relación al peso
- Una vez tienes los dos primeros ir reduciendo mínimamente las calorías consumidas o aumentando el gasto calórico con ejercicio hasta entrar en un déficit mínimo que deberás ir ampliando si hay estancamientos pero sin hacer el burro para no pasar hambre y ansiedad.
- Profit*

* Si no adelgazas de esa forma toca una visita al endocrino para que haga análisis hormonales completos y descartar problemas tiroídeos.
**Si luego te quieres complicar con otras cosas es otro tema.

#1725

Potomaniaco al canto. ¿Qué tiene que ver el agua con adelgazar? ¿Y por qué 2.5 y no 25 litros? No sé, ya puestos a soltar payasadas que beba medio litro de cianuro diario.

¿Y correr? ¿3 veces a la semana? ¿por qué 3 y no 300? ¿y a qué intensidad? ¿Va a entrenar larga distancia o corta, lo hace por las calorías o por el EPOC?

En serio si no tenéis ni zorra, ¿para qué narices recomendáis?

Han pasado 8 horas nocturnas y hay 4 post, deja de dar el coñazo un rato y que la gente opine tío xD

Fuera de myprotein, bulkpowders, hiperproteina, proenutrition, outlett y 2 más no hay nada más barato.

Yo también estuve indagando en las diferencias entre los diferentes tipos de O3.

Leí por ahí que se asimilaba mejor 18-12, pero a saber. Después investigo :o

y la dieta cuantas kal meterías?