#7558 Para mí lo normal es unos 500-550 gr de carbos en volumen, y eso que yo soy un tirillas pero menos que eso hasta me parecería poco xD
Cuando llegue al 20% ya paro.
#7560 sigo repitiendo, subir 400 gramos semanales, no lo veo sucio verdad?
#7564 sinceramente, si me tapo, ya me quitaré luego
no soy un preplaya, y no me importa taparme
por otra parte, no, no me estoy tapando mucho
#7562 Supongo que caminarás horas semanales si no no me lo explico xD. Yo recuerdo que en boxeo cuando a uno le faltaba peso siempre le decía el entrenador que se hinchara a pasta y arroz y llegaban a las peleas super tapaditos xD.
Pero es que 400gr arriba o abajo aunque te peses el mismo día en ayunas, puede variar por cualquier chorrada.
Así es muy difícil saber si estás subiendo bien o no.
A muchos no os sorprenderá porque ni siquiera son muchos kg en comparación con los videos que se suelen poner de Klokov, Akkaev, Koklyaev y otros, pero la rapidez y la facilidad con que se casca hang snatches con 140kg, a mi me ha dejado loco. El que haya practicado algo de halterofilia o CrossFit se dará cuenta igual que yo xD
Estoy sentado en sofá de lado, veremos como me siento esta tarde en clase es esas sillas de madera más duras que una piedra xD
gente comiendo al día 600gr de hc...
Alguien se ha planteado que por cada 10gr de grasas te quitás 22,5gr de hc? Lo digo porque es raro que no haya salido nadie diciendo que come 800gr día.
Y por favor no entremos en el chorri-debate de que la grasa engorda y crea lorzas.
Acabo de leer un artículo interesante y no sabía donde ponerlo, así que por no abrir un post nuevo va a la taberna del grande: http://www.culturismonovel.blogspot.com.es/2013/02/que-es-lo-primordial-para-crecer-dieta.html
Está curioso el artículo, por si os interesa. Lo único es que no he entendido que dice el colega que hay que ir al fallo o casi al fallo y el punto de la intensidad... dice que si haces 6 repes y puedes meter 4 mas, las hagas. Y en el siguiente punto dice que hay que ir al máximo. Y digo yo, joder, si vas al máximo, ¿cómo eres capaz de sacar esas 4 repes al fallo? Si en teoría para llegar a tu 6RM ya te estará costando. XD
#7575 Hombre, también depende de cada persona, yo por ejemplo si paso de 80gr de grasas al día a parte de que me noto con el estómago pesado y sin ganas de hacer nada, me noto la cara aceitosa, el pelo graso, me sale algún grano, etc...
A parte de que tengo una sensibilidad insulínica muy buena, por eso en mis dietas de volumen no suelo pasar de 75gr de grasas y suelo meter +370gr de CH fácilmente.
#7577 Lo decía porque he llegado a ver "dietas" de volumen con 40gr de grasas al día, contando las propias de las tropecientas tomas de avena y +700gr de hc.
#7578 En eso si que te doy la razón, hay mucha gente que piensa que las grasas engordan brau brau brau...
A parte de que yo personalmente nunca bajaría de 60gr al día de grasas.
#7576 De esa misma web rescato eso : "Antes de pasar a la acción, me gustaría que conozcáis algo muy importante y que tendrás que conocer ahora si quieres leer futuras entradas de esta web. Mucha -muchísima- gente está todavía empeñada en que una caloría es una caloría. Es decir, te va a engordar o adelgazar igual 100kcal de pescado que 100kcal de azúcar de mesa. Falso. Totalmente falso y anticuado.
Es cierto que hay que tener muy controlado un régimen calórico en una dieta. Es de suma importancia, pero es mucho más importante saber controlar tus hormonas. Y aún más específico: saber controlar tu insulina, que es la hormona que anaboliza, pero que a la vez, crea tejido adiposo."
...... nada mas que disir.
Dios bendiga las clases de spinning: Culitos femeninos en pompa y escotes que se reflejan en los cristales de la sala :qq:
#7585 Pff... es un dilema, entrar y catabolizar o no entrar y ser un gay? prefiero conservar mis gains as fuark.
#7588 Y una mierda, me calzo medio kg de Whey en vena si hace falta para no catabolizar
